ダンサーごぜん

ポールダンスパーソナルトレーナー　ごぜん様々なダイエットにお金をつぎ込み、リバウンドを繰り返す。結局大切なのは食事と運動と思い起こし、誰かの役に立ちたいとダイエット、健康に関する情報をブログを発信。ポールダンスで楽しくダイエット　インストラクター歴7年

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ポールダンスパーソナルトレーナー　ごぜん様々なダイエットにお金をつぎ込み、リバウンドを繰り返す。結局大切なのは食事と運動と思い起こし、誰かの役に立ちたいとダイエット、健康に関する情報をブログを発信。ポールダンスで楽しくダイエット　インストラクター歴7年

運動習慣、大切です‼️

こんにちわ☀️ ボディメイクポールダンス　パーソナルトレーナーのごぜんです。 9月ももう半分終わりましたね！ 毎日があっという間に過ぎていく… 最近涼しくなってきたお陰で 何となくアクティブになってきました💨笑 コロナになり仕事が激減していたのですが 何となく仕事も戻ってきて、 最近は毎日踊ってます👍 毎日動いてたら不思議なことに 前ほど食欲が沸かなくなった のです‼️ 第一波の時はホントに家から出れなくて、 第二波が来るまで仕事があるのかないのかわからない状況で

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    • 食べすぎ、過食の原因を考える

      こんばんわ🎵 ボディメイクポールダンスパーソナルトレーナーのごぜんです😊 少しずつ朝晩涼しくなってきて、 大分秋らしくなってきましたね🍁 皆さま体調崩されたりはないでしょうか⁇ 私はめっきり夏場、暑いのに弱いのでやっと過ごしやすい季節になってきました😍😍 今年の夏はコロナの影響もあり、 思ったように物事がすすまなかったり、 毎年できていた夏のイベントもできなくて 皆様にとってストレスが多い一年になったのではないでしょうか⁇ 私はとてもストレスが溜まりました…m(_

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      • 「グルテンフリー」とは⁈

        ご無沙汰しております！ ボディメイクポールダンスパーソナルトレーナーのごぜんです😊 最近自分が提唱してきたダイエット法に色々と疑問を感じておりまして、 ブログの更新止まってました… 周りの環境のせいにするのもいかがなものかと思うのですが、 現在ポールダンスパーソナルトレーニングの新規会員様の募集を一時的に停止しており、ブログも更新できていなかったこと、 スマホの不備によりお問い合わせに早急に対応できなかった事を申し訳なく思っています。 大変失礼いたしました。 今現在食事

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        • ダイエットの妨げになる原因を考える

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンスパーソナルトレーナーのごぜんです😊 コロナがひと段落して皆さま少しずつ日常が戻ってきたのではないでしょうか⁇ 私は長い長い自粛生活が少しずつ日常に戻ってきて 今まで「ステイホーム、お家にいましょう」 からの 「コロナ落ち着いたから必死こいて経済元にもどしましょう！」 という雰囲気に振り回されて少しお疲れ気味です… 皆様、ストレスは 「肥満の元」 なので、しっかりリフレッシュして下さいね💗 ちなみに、私は生活習慣、朝起きる時間が変わ

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          過食を止める方法

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 自粛中期間、 誰に気を使う事もなく、 引きこもりを強制していた為、 生活習慣はぐちゃぐちゃで 誰にも会わないので体型も気にせず 3年前の引きこもりでめちゃめちゃ太ってた時期と同じような生活をしていた為、 過食が止まらなくなっていました💦 やっと今まで通りの仕事ができるようになり 気を引き締めなきゃと、リセットしているのですが 不安定になった血糖値の安定を測る為頑張っていたのですが 食べても

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          カリフラワーライスdeチャーハン

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 長い長い自粛生活も少しずつ元どおりの生活になってきました❗️ なんとなく自粛生活に慣れてきた所だったので、 すっかり自炊生活が板についてきました👍笑っ 家でご飯作るのが楽しくて😊 いかに美味しいダイエット飯が作れるかに最近はまってます😊 今日は近所のライフでこんなものを見つけたので カリフラワーライスでチャーハンを作る事にしました👍 材料 ☆カリフラワーライス100

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          体重変動に一喜一憂しない

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 少しずつ仕事が今まで通りに戻ってきました😊 昨日は飲みのおさそいがあったのですが、 その前3日間リセットをかけたので、今日は少し体重が戻ってましたが、お腹のお肉が柔らかく落ちやすいお肉に変わってきました😳 ホント身体って正直で、 食べたもので出来てるんだなと改めて実感しております！ 私も仕事があるのかないのか不安定で このコロナ期間中、生活習慣はぐちゃぐちゃ。 不規則な生活のお

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          自粛中の私についてお話しします。

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 いつもポジティブだった私だと思っていたのですが… さすがに2ヶ月間も人前に出ず、 色々自分に対しても、人に対して会う事も実はビビってました… ごぜんです。 私は今までメインをダンサー業、ホステス業としていたので （もちろんインストラクターのお仕事も真面目にさせていただいていました） 「人前に出る仕事」 から少し離れていました。 ショーもいつあるかわからないし、 インストラ

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          コロナ自粛明け！筋肉痛を和らげる方法は⁈

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス　パーソナルトレーナーのごぜんです^_^ ついに関西圏で緊急事態宣言が解除されましたね！ 早く今まで通りの日常が戻って欲しいものです😢 ありがたいことに、家でじっとしていられない方々のお陰でポールダンスのレッスン、パーソナルトレーニングのお仕事が今一番忙しくさせて頂いてます😊 今月から少しずつ生徒さんたちが戻ってきて頂きまして、久々のレッスンで 「筋肉痛が酷すぎて💦何か和らげる方法はありませんか⁇」 とお問い合わせ頂いた

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          絶品‼︎えのき茸のペペロンチーノ風

          こんにちわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 今日の繊維質は… 「ペペロンチーノ！」 もちろん風です笑 以前に白滝でペペロンチーノを作ったことがあったのですがなんだか美味しくなくて… でも今日作ったペペロンチーノは匂いも味も全力ペペロンチーノでした😍 ☆材料☆ えのき茸1袋 お湯　50cc 顆粒コンソメ　小匙1 ニンニクチューブ　2cm ラー油　適量 塩胡椒　適量 （おこのみで）刻みネギ ①お湯でコンソ

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          本日の映えないダイエットレシピ〜夏野菜をふんだんに使う〜

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 みなさんGWどんな風に過ごしましたか⁇ 私は仕事が激減したのでUber eatsやってみたり、 飲みに行ったり、だらだらしたり… あまり有意義な時間の過ごし方ができませんでした↓↓ 今日からお仕事始まった方も多いと思います。 お疲れ様です👍 コロナな事も忘れてしまうくらい皆さん一生懸命働いてるんだなーって思っちゃいました😊 それはさて置き、 今日は夏野菜をたっ

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          映えないダイエット飯第2弾!白滝のナポリタン

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス　パーソナルトレーナーのごぜんです😊 リセット2日目にして1キロ体重が落ちました👍 まぢ色々勉強しといて良かった😭 あと2日頑張ります😊 今日はこちらの食材を使って 白滝のナポリタンをつくりました☆ ☆材料☆ 白滝　一袋 ナス　一本 ズッキーニ　1/2本 トマトピューレ　適量 顆粒コンソメ　小さじ1 塩胡椒　適量 ①白滝を適当な大きさに切ってテフロン加工のフライパンで水分が飛ぶまで炒めます ②なす

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          卵だけでスフレパンケーキ作ってみた

          おはようございます😃 ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです‼️ 今回は卵とラカントだけで作れるスフレパンケーキを作ってみました😊 見た目はホントに普通のパンケーキ！ コース中の方も安心して食べれるパンケーキ💕 小麦粉も炭水化物類は一切使わないし、とっても簡単にできました💕 ☆レシピ☆ 卵　1個 お水　小さじ2 ラカント　大さじ1 ①卵を割り黄身と白身に分ける ②卵黄をとき、お水と混ぜる ③白身をメレンゲになるまでしっか

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          【ストレッチルーティン】プロポールダンサー パーソナルトレーナーの柔軟習慣

          こんばんわ☆ ボディメイクパーソナルトレーナーのごぜんです😊 コロナの中でもパーソナルトレーニングを受けにきて頂いているお客様にはホントに感謝しかないです。 ありがとうございます‼︎ 衛生管理には万全を尽くして今後もやっていきますので、よろしくお願いいたします😊 さてさて、コロナで自粛ムードが強いので お家でやる事がなくて暇な時間を過ごされてる方も多いのではないでしょうか⁇ 少し上級者向けなのですが、普段私が練習前に いつもやっているストレッチをYouTubeに載せました😊 ご自身の出来る範囲で構いませんので、 一緒にやってみてもらえると嬉しいです💕 　 それでは今宵も皆さま良き夜をお過ごし下さい💕 最後までブログを読んで頂きありがとうございました😊 ボディメイクポールダンスパーソナルトレーニングではまだまだ2ヶ月モニター様を募集しています。 料金、コース内容のお問い合わせはこちらの LINE公式アカウントからどうぞ↓↓ https://lin.ee/9nJC2xU

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          話題の減量メニュー「沼」について調べてみた

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 長らく更新できずにすいません💦 なんだか世の中コロナコロナって煩くて、 予定変更が多すぎてブログ書いてる余裕がなかった限りでございます💦 もちろんパーソナルトレーニングは継続中なのでご興味ある方は是非💗 さてさて 今日会員様から 「沼」というダイエット方法が最近話題だ という話をきいたので調べてみることにしました😊 「沼」についてこちらに詳しく書かれていました ht

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          話題の減量メニュー「沼」について調べてみた

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          継続→筋力UP→代謝UP→少しのリセットで…

          こんばんわ☆ ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊 ここのところバタバタで全然更新出来てなかった〜💦 ブログを楽しみにしていた方、すいません😭 10月からコースを2ターン終えられ、2月から復帰されたお客様ですが… コースを終えられ、1月は一ヶ月お休みされ、 少し気が緩んでいたそうで… 2月から気分新たに頑張りますとの事で戻ってきて下さいました😊 「今週は時間が取れるので食事管理頑張ります」 とおっしゃっていたのですが…

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