睡眠効率よりも快眠スコア⁉️【Sleep Meister】
こんにちは！
パソコンインストラクター歴12年目の
チサです。(*´∀｀)
今日は睡眠効率よりも
快眠スコアが大事かも？
って思った話を書きます。
わたしは最近
自分の睡眠を客観的に見てみたくて🌙
Sleep Meisterっていう📱アプリを
使い始めました。
起きたい時間をセット⏰して
枕元に置いとくだけで
勝手に睡眠状態を記録してくれます。
こんな感じ👇
眠りに入った時間⏰とか
レム睡眠（浅い眠り）
ノンレム睡眠（深い眠り）
なんかも記録しててすごい✨
おぉぉ!!(,,ºᗜº,,*)*ᕷ˖°
わたしは睡眠効率の値
（寝てる時間 ÷ 布団に入ってる時間 の割合）
85%以上を目標に
寝ていたんですが😆
昨日…
もしかしたら…
睡眠効率よりも
快眠スコアのほうが大事かも？
🤔
と思うことがあったんです。
何があったかというと。。
昨日、仕事で
いろいろケアレスミスしてて…
まじめに仕事してるんだけど
ちょっと集中力がなくて🧠
二度手間なことしてたり💦
で！
昨日の睡眠状態を確認したところ👇
睡眠効率は88.1%で
けっこうよい数字だったんです。
でも、それに比べて
快眠スコアは70ポイントと低め。。
この日は夜中何度か目が覚めてて
中途覚醒も6回になってる🫢
自分的には3回くらいかと思ってたけど
6回も起きてたのーー？？
𐤔wʷ 🤣 𐤔w𐤔
そういうのもあって
快眠スコアも低めだったのかも。。
でね。。
ここ何日かデータを振り返ってみると
睡眠効率よりも
快眠スコアが高い日の方が
脳がすっきりしてる気がする‼️
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
そんなわけで。。
睡眠は効率よりも
質を重視するのが
いいのかもしれないなー
🤔
なんて思いました。
なんとなく！
快眠スコア90ポイント超えてると
ぐっすり寝た感があるので🤣
そこを目指して
今日から寝たいと思います⭐️
何したら
快眠スコア90超えられるかな？
(*´艸`*)ｳﾌﾌ
ではでは
またあした！
(´꒳`)/
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