節約生活のためにアルコールを減らすことを決めてから2年半ほど。今月は前半計画通りであったけれども、先週末は4日連続でお酒を飲んでしまった。 おそらくはそれが原因で体重が以前より1kg近く増えて、変わらないままでいる。体重が落ちるまでは控えるぞなどと考えている。本日で断酒6日目。

節約のためにアルコールを控える。言うほど簡単ではない。 小さなメモ帳に毎日の行動記録をとっている。てきとうであるけれども、週に400〜450くらいは記録できる。これが500までいけばお酒の日という方法をとってもよいのでは？と昨日思いつく。 昨日はほぼ何もしなかったので残り460。

節約と健康のために減酒をいろいろ試している。交通費を歩いて浮かした分だけのお酒を飲んでよいということをはじめて２週め。 昨日も150円分（税抜き）を歩く。今週は缶2本分を獲得した。週末まであと２本は稼ぎたい。

今月は７日お酒を断じておいしく飲むという手法をとろうとしている。減酒と節約、さらには美酒まで手に入れようという計画。しかし、昨日お酒を飲んでしまう。４日の断酒。夜にウオーキングに出かけてしまったため。夜は家から出ないように生活を整えたい。

毎朝1900円ずつ財布に入れるという節約方法を試している。余ったお金は繰越で。 月末に16000円くらい財布に残るので、財布に4000円の倍数たまったら、お酒を飲んでよいという手法をとりいれてみた。そうすると4回飲めるだろうという予測であった。 ところが昨日で4回目の飲酒。

昨日は２週間ぶりの休日で、お酒を飲む日にあたっていた。お酒を減らすことは節約生活のハードルで、今月は７日に１回を目指している。２回連続成功できた。成功体験を少しずつ積んでいくといつのまにかにすごい節約ができるようになるだろうか。

「シンプルに記録する」というのは、「習慣化メソッド」の中で最も大事なことの一つだ。例えば「減酒」に取り組む場合、飲まなかった日は手帳の日付に⭕️印をつけるだけ、というシンプルさで始めてみる。そして、週に4回⭕️なら合格！くらいの緩さにし、ログをどこかに報告する。すると、続く。

今年の目標の一つ「減酒」の途中経過。 4月 飲んだ日：10日、飲まなかった日：20日 5月 飲んだ日：12日、飲まなかった日：19日 昨年よりも明らかに飲む日は減っています。（もう少し減らしたかったのですが、そこはご愛嬌） 明日は、仕事が一区切りつくから一杯やろうかな。

昨日は５月初のお酒。１週間チョコレートを禁じると美味しく感じるという研究があるらしいので、お酒も１週間ぶりなら美味しく感じるはずという方法を５月は試してみる。お酒を飲む日を年間80日以内におさめるため、今月はきっちり減らしておきたい。

昨日は1週間ぶりのお酒。疲労しているときにお酒を飲むとお金が飛んでいく。当たり前であるけれども、翌日に気づく。 楽しかったかどうかはあまり覚えていない・・・。 今日からまた節約をして「次」に備えたい。