「シンプルに記録する」というのは、「習慣化メソッド」の中で最も大事なことの一つだ。例えば「減酒」に取り組む場合、飲まなかった日は手帳の日付に⭕️印をつけるだけ、というシンプルさで始めてみる。そして、週に4回⭕️なら合格！くらいの緩さにし、ログをどこかに報告する。すると、続く。