記録時刻：03:00am 内臓脂肪LV：17.0 体重：80.2kg→80.5kg 体脂肪率：27.9%→27.7% 今夜雨が降らなければウォーキングを再開する。なぜか今、非常にお腹が空きやすくなっている。

記録時刻：04:00am 内臓脂肪LV：17.0 体重：78.9kg→80.2kg 体脂肪率：28.1%→27.9% もう一日だけウォーキングを休止する。体は楽になっているとは思うが、特に休止によるメリットは感じない。

記録時刻：04:00am 内臓脂肪LV：17.0 体重：78.5kg→78.9kg 体脂肪率：28.1%→28.1% 昨日は食事量を減らしたとはいえ、ずぶ濡れになるほどの汗が出るウォーキングをしなかったのでは、若干戻るのも仕方ない。休めば疲労が蓄積しているかわかるだろう。

記録時刻：04:50am 内臓脂肪LV：17.0 体重：79.0kg→78.5kg 体脂肪率：27.8%→28.1% 昨晩も海まで往復してきた。数年前には難しかった運動量なので、こんなに続けられていることが不思議だ。計測したら安心して朝食を摂れる。

記録時刻：05:30am 内臓脂肪LV：17.0 体重：80.1kg→80.9kg 体脂肪率：27.6%→27.6% 雨に濡れてウォーキングから戻り、氷水を飲みながら風呂でくつろいだ。家内の3連休で、チートデイが続くので体重はしょうがない。

記録時刻：04:30am 内臓脂肪LV：17.0 体重：80.9kg→79.9kg 体脂肪率：27.6%→26.8% 昨日の数字は、水分が多めに入っていたのかな。今朝のウォーキングでは、最後の一歩まで足に力が入っていた。脚力アップ中。

記録時刻：04:50am 内臓脂肪LV：17.0 体重：80.1kg→79.0kg 体脂肪率：27.5％→27.8% 昨晩は海まで往復２時間のウォーキングをした。減食はそこまで気にしないでも、体脂肪率も体重も安定しているので、しばらくは食事の記録は休み、体組成記録に集中する。

記録時刻：05:00am 内臓脂肪LV：17.0 体重：79.0kg→78.3kg 体脂肪率：28.7%→28.3% 昨日のウォーキングの効果のようだ。体重と体脂肪率の両方が減少した。内臓脂肪も減ってはいるはず。今朝もウォーキングをする。

記録時刻：5:14am 内臓脂肪LV：17.0 体重：79.5kg→78.9kg 体脂肪率：29.1%→29.6% 早めに計測した方が気が楽なのでトライ。増えてたら嫌だけど、減ってたからよし。コーヒー一杯飲んでゆっくりできる。

記録時刻：04:30am 内臓脂肪LV：16.5→17.0 体重：79.6kg→80.8kg 体脂肪率：25.2%→28.4% ウォーキングの前後に、1.5リットル程度水を飲んでる。でも、すごくお腹が空いてたから計測してすぐ朝ごはん食べた。

記録時刻：04:30am 内臓脂肪LV：17.0→16.5 体重：79.9kg→79.6kg 体脂肪率：26.8%→25.2% 今朝は、汗びっしょりで家に帰ってから体組成の計測を行なった。体組成計は体が濡れているときには不正確らしく、内臓脂肪と体脂肪率もちょっと怪しいかも。

記録時刻：07:30am 内臓脂肪LV：17.0 体重：80.5kg→80.1kg 体脂肪率：27.7%→27.6% 3日ぶりにウォーキングに出かけた。体がすごく軽くなっていた。これから10kgマイナス頑張る。

記録時刻：12:00pm 内臓脂肪LV：17.0 体重：79.8kg→79.0kg 体脂肪率：28.7%→28.7% 昨晩のチョコレートワッフルのせいで、増量を覚悟していたけど、ウォーキングのおかげで調整できた。筋肉痛もなさそう。体脂肪も少しは燃焼したみたい。

記録時刻：04:50am 内臓脂肪LV：17.0 体重：78.3kg→80.1kg 体脂肪率：28.3%→27.5％ 昨日はしっかり食べた。体重は増えてるけど、股関節、足首、筋肉などはウォーキングから回復しているから望ましい変化だと思う。