1年で筋肉量をどれくらい増やせるのか？！

パーソナルトレーナーを目指している　kei  です。

先日、4ヶ月ぶりにジムで体組成チェックが行われました。

なんと、　

　体脂肪　　マイナス2kg
　骨格筋量　プラス0.1kg

えーーーっ、100グラム？！って誤差？！
これだけしか増えないの？！　

残念ながら、年齢的に、妥当な数字です。
それも、体重減らしながらの筋肉量アップは、かなり難しい🥺

食事、運動、睡眠のバランスが、取れていた場合、　

20代の筋肉量アップ
年間約2キログラム

60代の筋肉量アップ
年間約200グラム

なんと、10分の1に減ってしまうんです😅
基礎代謝が、落ちるわけですね😂


アラフィフで、どこまで増やすことが出来るのか？！
まだまだチャレンジ続けます‼️

毎日の食から健康に！！
今日も最後までお読みいただき、どうもありがとうございました❤️