【2023/11/25ゆる筋トレ125日目 肩Day】 最近記録出来てないけど、とりあえず継続出来てる。今日は肩！サイドレイズのみでドロップ法というやり方でやってみた。限界までやった感がいつもより強くて達成感ありありだ！！

【2023/11/11ゆる筋トレ111日目 肩+腹Day】 昨日は背中と胸！今日は肩と腹！継続あるのみ！ (肩)サイドレイズ10×3 (肩)フロントレイズ10×3 (肩)リアレイズ10×3 (肩)ショルダープレス10×3 (腹)膝コロ20×3

【2023/11/6 ゆる筋トレ106日目 背中Day】 どれだけ疲れていても筋トレはする！ (背中)ワンハンドローイング　左右10×3 (背中)ダンベルアップライトローイング　20×3 (背中)グッドモーニング　15×3 (背中)ダンベルシュラッグ　15×3

【2023/11/19ゆる筋トレ119日目胸肩背Day】 木金土と筋トレ時間とれなかったから、今日は全部やった！ただ、やっぱり一部位ずつやる分割法の方が確実に質があがる。時間がないを言い訳せず、出来るだけ毎日取り組もう！

【2023/11/15ゆる筋トレ115日目 肩Day】 計画通りの肩トレ！毎日コツコツ積み重ねる！ (肩)サイドレイズ10×3 (肩)フロントレイズ10×3 (肩)リアレイズ10×3 (肩)アーノルドプレス10×3 最後に(肩)ショルダープレス30回

【2023/11/8ゆる筋トレ108日目 胸&肩Day】 肩の日！＋昨日出来なかった分の胸も追加！ (胸)ダンベルプレス30×3 (胸)ダンベルフライ30×3 (胸)スペンドプレス30×3 (肩)サイドレイズ10×3 (肩)フロントレイズ10×3 (肩)ショルダープレス10×3

【2023/11/8(朝) ゆる筋トレ108日目 朝トレDay】 昨日の夜筋トレ出来なかったから、今日の朝出来ることをする！出勤前に懸垂ざんまい！！ (背中)鉄棒で懸垂！！ 10×3

【ゆる筋トレ101日目 背中トレDay】 ダンベルベントオーバーロウ　10×3 ワンハンドローイング　左右各10×3 ダンベルシュラッグ　10×3 膝コロ(腹筋)　20×3