アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day23〕ブリッジの日(STEP1）4週目

＜2023年8月15日＞

ゆる筋トレ23日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、今日はブリッジの日(STEP1)の4週目です。
ついにSTEP1の最終週です。

朝の体重

　・体重　65.9
　・BMI　21.4
　・体脂肪　16.4

お盆休みの食べ過ぎで少し太ったかな…

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
フレンチトースト
サラダ(舞茸＋レタス)
バナナ

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
焼きそば
目玉焼き

＜昼の間食＞
(筋トレ後に)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

＜夕食＞
アボガドとマグロのどんぶり
味噌汁

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)ショート・ブリッジ　30×3
・10㌔のダンベルでダンベルプレス　30×3
・7.5㌔のダンベルでアームカール　右左各20×3

明日は、ハンドスタンドプッシュアップの日(STEP1)の4週目。