見出し画像

【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day66〕ブリッジの日(STEP3)2週目

<2023年9月26日>

ゆる筋トレ66日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP2からSTEP3へとレベルアップしました。
これまでの計画と3か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

STEP3になりました。今週がその2週目。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もきっと出てくる。
でも、あきらめずにコツコツ積み重ねるのが大事。
自分の身体だから分かる。
周りから見ても変わってないけど、少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ!!

朝の体重

 ・体重 66.4
 ・BMI 21.2
 ・体脂肪 16.8

今日の食事

<朝食>
プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト

<朝の間食>
なし

<昼食>
から揚げ3つ
おかかごはん
みそしる
じゃがいもとにんじんのきんぴら
ゆで卵1個

<昼の間食>
なし

<夕食>
さばの塩焼き
小松菜のおひたし
ミックスサラダ
かきたま汁
ひじきごはん

<寝る前>
プロテイン(MYPROTAINオレンジマンゴー味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)〔STEP3〕アングルド・ブリッジ 15レップス×3
   ↑ 先週よりは出来るようになっている。目標は30レップス×3。
    4週目にはこれができるようになる。
腕立て伏せ3種(ノーマル、せまく、ひろく) 各10レップス×2

お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数 7526歩

明日はハンドスタンドプッシュアップの日(STEP3)の2週目。

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?