【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day48〕プッシュアップの日(STEP2）3週目

＜2023年9月9日＞

ゆる筋トレ48日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

３週目に突入し、いよいよSTEP２も後半戦。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

先週の記録は以下のリンク先に。

昨日のスクワットの日の記録が出来なかったので、トレーニング内容のみ記録しておく。

(今日のメイン)ジャックナイフ・スクワット　40×3
　　　　↑　スクワットのSTEP2は目標達成できている。スムーズにSTEP3に　　　　　
　　　　　  行けそうだ。

女子バレーボール部の活動で球出しなど
お風呂上がりのストレッチ
昨日の歩数　11546歩

朝の体重

　・体重　66.0
　・BMI　21.2
　・体脂肪　14.9

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
ペペロンチーノ
ポテトサラダ

＜昼の間食＞
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

＜夕食＞
カレードリア

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)インクライン・プッシュアップ　30×3
　↑　STEP2の目標達成できている。これもスムーズにSTEP3に進めそう。
片腕10㌔のダンベル持ってダンベルプレス　右左25×3
部活動の指導者講習会でリズムトレーニングを体験
お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数　8532歩

明日はオフ(STEP2)の3週目。