【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day40〕スクワットの日(STEP2）2週目

＜2023年9月1日＞
ゆる筋トレ40日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

2週目に突入しました。1週目のレッグレイズの状況は以下のリンク先で振り返る。

レベルが上がって苦戦中…
でも、1週目よりは確実にステップアップしてる。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

朝の体重

　・体重　65.8
　・BMI　21.1
　・体脂肪　15.8

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
とんかつ
ひじき
ゆで卵1個
味噌汁
ごはん

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
たらこスパゲティ

＜寝る前＞
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)ジャックナイフ・スクワット　40×3
7.5㌔のダンベル持ってダンベルシュラッグ　20×3
　　↑　STEP2に上がって背筋が無いことが発覚。背筋少しずつ鍛える。
お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数　9724歩

明日はプッシュアップ(STEP2)の2週目。