【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day1〕プルアップの日(STEP1）

プリズナートレーニング絶賛実践中
昨日からノートに新しいマガジンを立ち上げ、毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

寝起きの体重

　・体重65.0
　・BMI25
　・体脂肪15.3

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(マイプロテイン)ワンスクープ
アルファメン(マイプロテイン)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
かやくご飯おにぎり1個　

＜朝の間食＞

果実ゼリー　

＜昼食＞

懐石料理(刺し身、天ぷら、煮物など)

＜昼の間食＞

果実ゼリー　

＜夕食＞

納豆そうめん

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)〔プルアップSTEP1〕ヴァーチカル・プル20×3　
・バレーボール部の練習（ボール出しなど)　
・1.5キロのプレートでサイドレイズ(肩トレ)10＋15＋10　
・今日の合計歩数6616歩　

明日は、ブリッジの日(STEP1)。