【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day39〕レッグレイズの日(STEP2）2週目

＜2023年8月31日＞
ゆる筋トレ39日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

2週目に突入しました。1週目のレッグレイズの状況は以下のリンク先で振り返る。

レベルが上がって、さっそく苦戦中…
でも毎日継続することが大事。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

朝の体重

　・体重　65.0
　・BMI　20.9
　・体脂肪　15.0

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
鶏肉の味噌焼き
ひじき煮
ゆでたまご1個

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
とんかつ
レタスサラダ
味噌汁
ごはん

＜寝る前＞
プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)　フラット・二―・レイズ　30×3
　　　　　↑　1週間前は25×3。少しできるようになった。
　　　　　　 STEP２(3週目)には35×3が出来るようになる！！
・ストレートブリッジ　40×3
　　↑　昨日出来なかったメインメニューを本日実施。
・片腕7.5㌔のダンベル持って　サイドレイズ　10×3
・片腕7.5㌔のダンベル持って　ワンハンドローイング　左右10×3
　　↑　背筋がクソ弱いことが発覚…少しでも鍛えないと
　　　 懸垂できないのでやってみた。
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数　9832歩

明日は、スクワット(STEP2)の２周目。