【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day32〕レッグレイズの日(STEP2）1週目

＜2023年8月24日＞
ゆる筋トレ32日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

レベルが上がって、さっそく苦戦中…
でも毎日継続することが大事。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

朝の体重

　・体重　65.5
　・BMI　21.1
　・体脂肪　15.0

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個

＜朝の間食＞
クッキー2枚

＜昼食＞
からあげ弁当

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
ギョーザ
にんじんしりしり
中華スープ
ごはん

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)　フラット・二―・レイズ　25×3
　　　　　↑　腹筋ぶるぶる…
　　　　　　  STEP２(3週目)には35×3が出来るようになる！！
・ホリゾンタル・プル　10×3
　　↑　30×3が出来るように時間があれば実践中…
・10㌔のダンベル持ってダンベルプレス　30×3
・7.5㌔のダンベル持って　ワンハンドローイング　左右10×3
　　↑　背筋がクソ弱いことが発覚…少しでも鍛えないと
　　　 懸垂できないのでやってみた。
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数　4536歩

明日は、スクワット(STEP2)の1周目。