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【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day32〕レッグレイズの日(STEP2)1週目

<2023年8月24日>
ゆる筋トレ32日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

レベルが上がって、さっそく苦戦中…
でも毎日継続することが大事。
上手くいかなくても行動あるのみ!!

朝の体重

 ・体重 65.5
 ・BMI 21.1
 ・体脂肪 15.0

今日の食事

<朝食>
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個

<朝の間食>
クッキー2枚

<昼食>
からあげ弁当

<昼の間食>
なし

<夕食>
ギョーザ
にんじんしりしり
中華スープ
ごはん

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン) フラット・二―・レイズ 25×3
     ↑ 腹筋ぶるぶる…
        STEP2(3週目)には35×3が出来るようになる!!
・ホリゾンタル・プル 10×3
  ↑ 30×3が出来るように時間があれば実践中…
・10㌔のダンベル持ってダンベルプレス 30×3
・7.5㌔のダンベル持って ワンハンドローイング 左右10×3
  ↑ 背筋がクソ弱いことが発覚…少しでも鍛えないと
    懸垂できないのでやってみた。
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数 4536歩

明日は、スクワット(STEP2)の1周目。

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