【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day45〕ハンドスタンドプッシュアップの日(STEP2)3週目
<2023年9月6日>
ゆる筋トレ44日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。
3週目に突入し、いよいよSTEP2も後半戦。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ!!
先週の記録は以下のリンク先に。
朝の体重
・体重 66.5
・BMI 21.3
・体脂肪 16.8
今日の食事
<朝食>
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト1個
<朝の間食>
なし
<昼食>
からあげ4個
ゆで卵1個
かぼちゃ
ミニトマト2個
味噌汁
ごはん
<昼の間食>
せんべい2枚
<夕食>
チキン南蛮
キャベツの千切り
味噌汁
ごはん
<寝る前>
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ
今日のゆる筋トレメニュー
・(今日のメイン) クロウ・スタンド 20秒×3
↑ STEP2 3週目には1分をめざすしていたが、やはり20秒が限界。
安定感は出てきて持続できそうなんだが、肘を当てている足が
めちゃめちゃいたくなる。これの対策が必要。
・7.5㌔のダンベル持って、ワンハンドローイング 左右20×3
・7.5㌔のダンベル持って、アームカール 左右20×3
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数 9643歩
明日はレッグレイズ(STEP2)3週目。
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