【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day45〕ハンドスタンドプッシュアップの日(STEP2）3週目

＜2023年9月6日＞

ゆる筋トレ44日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

３週目に突入し、いよいよSTEP２も後半戦。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

先週の記録は以下のリンク先に。

朝の体重

　・体重　66.5
　・BMI　21.3
　・体脂肪　16.8

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
からあげ4個
ゆで卵1個
かぼちゃ
ミニトマト2個
味噌汁
ごはん

＜昼の間食＞
せんべい2枚

＜夕食＞
チキン南蛮
キャベツの千切り
味噌汁
ごはん

＜寝る前＞
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)　クロウ・スタンド　20秒×3
　　　↑　STEP2　3週目には1分をめざすしていたが、やはり20秒が限界。
　　　　 安定感は出てきて持続できそうなんだが、肘を当てている足が
　　　　めちゃめちゃいたくなる。これの対策が必要。

・7.5㌔のダンベル持って、ワンハンドローイング　左右20×3
・7.5㌔のダンベル持って、アームカール　左右20×3
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数　9643歩

明日はレッグレイズ(STEP2)3週目。