【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day46〕レッグレイズの日(STEP2）3週目

＜2023年9月7日＞

ゆる筋トレ46日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

３週目に突入し、いよいよSTEP２も後半戦。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

先週の記録は以下のリンク先に。

朝の体重

・体重　66.7
・BMI　21.3
・体脂肪　16.9

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト1個
食パン1枚

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
チキン南蛮
ひじき煮
ゆでたまご1個
ミニトマト3個
ごはん
みそ汁

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
さばの味噌煮
ゆで卵とほうれん草のサラダ
味噌汁
ごはん

＜寝る前＞
(寝る前)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ
ヨーグルト

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)　フラット・二―・レイズ　35×3
　　　　　↑　1週間前は30×3。順調に目標達成できている。
・片腕10㌔のダンベル持って　ダンベルプレス　25×3
・片腕10㌔のダンベル持って　ダンベルシュワッグ　10×3
　　↑　背筋がクソ弱いことが発覚…少しでも鍛えなえいと
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数　10043歩

明日は、スクワット(STEP2)の3周目。