【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day12〕スクワットの日(STEP1)2週目

＜2023年8月4日＞
ゆる筋トレ12日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

朝の体重

　・体重64.9
　・BMI21.1
　・体脂肪16.4

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ゆで卵1個
納豆1パック
バナナ1本

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
チャーハン
豚肉ステーキ
ウィンナー2本
ゆで卵1個
味噌汁

＜昼の間食＞
ラスク2枚

＜夕食＞
カレーライス

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)ショルダースタンドスクワット25×3
ウォールプッシュアップ25×3
75㌔のダンベルでサイドレイズ10×3
　↑　今日は全体的に気分がのったのでいろんなものを多めに
お風呂上がりのストレッチ
合計歩数　3726歩

明日は、プッシュアップ(STEP１)の日。