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【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day51〕ブリッジの日(STEP2)4週目

<2023年9月12日>

ゆる筋トレ51日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

4週目に突入し、いよいよSTEP2も最終週。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ!!

先週の記録は以下のリンク先に。

朝の体重

 ・体重 66.2
 ・BMI 21.2
 ・体脂肪 16.4

なぜか体脂肪が一気に増えた…

今日の食事

<朝食>
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
食パン1枚

<朝の間食>
なし

<昼食>
からあげ
千切り大根
ゆで卵1個
ミニトマト2個
ごはん

<昼の間食>
なし

<夕食>
二色丼(とりそぼろ・たまご)
味噌汁

<寝る前>
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン) ストレートブリッジ 40×3
  ↑ ブリッジの日のSTEP2の目標達成!!
・女子バレーボール部の練習で球出しなど
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数 10235歩

明日は、ハンドスタンドプッシュアップ(STEP2)の最終週。

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