【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day18〕レッグレイズの日(STEP1)3週目
<2023年8月10日>
ゆる筋トレ18日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
一昨日と昨日はバタバタしていて筋トレできず…
そのため、今日は
3日分+α
がんばりました。
出来ない日の分は出来る時に補う。
継続は力なり!!
朝の体重
・体重 64.8
・BMI 21.0
・体脂肪 15.3
今日の食事
<朝食>
プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
OIKOSヨーグルト1個
<朝の間食>
なし
<昼食>
冷やしうどん(大盛り)
おにぎり1個
<昼の間食>
(筋トレ前に)
フルーツ缶詰(2分の1缶)
(筋トレ後に)プロテイン(MYPROTAINクリアホエイアイソレートみかん味)ワンスクープ
<夕食>
チャーハン
たまごスープ
今日のゆる筋トレメニュー
・(今日のメイン)ニータック 30×3
・(昨日の分)ウォールヘッドスタンド 1分×3
・(一昨日の分)ショートブリッジ 30×3
+
・7.5㌔のダンベルでサイドレイズ 10×3
・7.5㌔のダンベル持ってハーフスクワット 10×3
・5㌔のダンベル持ってランジ 10×3
・サイクリング 15分
いやー、今日は溜めていた分、よく頑張った!!
頑張った日は気持ちがいいですね。
明日は、スクワット(STEP1)の日(3週目)。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?