【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day65〕プルアップの日(STEP3）2週目

＜2023年9月25日＞

ゆる筋トレ65日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP2からSTEP3へとレベルアップしました。
これまでの計画と3か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

STEP3になりました。今週がその2週目。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もきっと出てくる。
でも、あきらめずにコツコツ積み重ねるのが大事。
自分の身体だから分かる。
周りから見ても変わってないけど、少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

朝の体重

　・体重　66.2
　・BMI　21.1
　・体脂肪　16.9

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
プルコギチャーハン
から揚げ３つ
千切り大根

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
ギョーザ
レタスサラダ
味噌汁
じゃがいもとニンジンのきんぴら

＜寝る前＞
プロテイン(MYPROTAINオレンジマンゴー味)ワンスクープ

今日のゆる筋トレメニュー

(今日のメイン)〔STEP３〕ジャックナイフ・プル　10レップス×3×2
　　　↑　目標のレップ数は20×3セット。今は10回が限界なので、朝と夜の
　　　　　2回に分けて10×3セットをした。

7.5㌔のダンベル持ってアームカール　左右15×3
腹筋ローラーで膝コロ　20回×3

お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数　11035歩

明日はブリッジの日(STEP3)の2週目。