あいひろ┃習慣の力を伝えるKindle作家
記事一覧
自己紹介・サイトマップ
初めまして！
僕をご存知の方はこんにちは！
習慣の力を伝えるKindle作家
"あいひろ"と申します。
noteを読んでいただき、
ありがとうございます！
このページは僕の自己紹介と
サイトマップになります。
◎自己紹介小児のころ、腎炎（ネフローゼ症候群）を患います。
当時の治療方法はステロイド療法・安静・食事療法が主になり、歩けなかった時期もありました。
友達から遊びに誘われても、一緒
【習慣術】抽象を具体化せよ～具体化することで習慣化しやすくなる
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回のテーマは習慣術
抽象を具体化せよ～
具体化することで習慣化しやすくなる
という内容を伝えしていきます。
私も12個の習慣を継続していますが、
全てマイルールを定めています。
そしてルールを具体化しています。
ルールを具体化することで、
習慣は継続しやすくなるからです。
◎抽象的だと継続しにくいまだ私が習慣の勉
【習慣記録】「脱スマホ」30日達成～スマホ使用を制限する習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回のテーマは習慣記録
脱スマホ30日達成！
～スマホ使用を制限する習慣
という内容でお伝えしていきます。
あなたはスマホに
時間を奪われていませんか？
スマホに使われるのではなく、
スマホを上手く使う側になりましょう！
ぜひ、参考にして頂き
「脱スマホ」を習慣化してみて下さいね。
◎【習慣】脱スマホのルール基本ル
【習慣記録】脱外食30日達成～一人外食をしない習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回はテーマは習慣記録
脱外食30日達成～
一人外食をしてはいけない習慣
という内容をお伝えしていきます。
自炊（料理）しないで
デメリットを感じている人…
外食ばかりに頼っている人
心身の健康を損なっている人
外食の影響で生産性が低下している人
外食に月10,000円以上浪費している人
一人外食をやめる習
【X（Twitter）応援会】参加者募集～みんなでXフォロワーを伸ばしていこう！
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
あなたはX（旧Twitter）を運営していますか？
Xもフォロワー様がいてくれると励みになりますよね！
フォロワー数が多いとPV数が増えて、ポスト（発信した内容）を読んで頂ける機会も増えます。
今回は「Xのフォロワー増やしたい！」という方への企画になります。
◎「X（Twitter）応援会」参加者一覧※ここに参加
【習慣記録】脱菓子30日達成～菓子類を買わない習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回のテーマは私が挑戦している
"12の習慣記録"「脱菓子」30日達成！
という内容をお伝えしていきます。
◎習慣「脱菓子」について2024年4月1日から始めた習慣「脱菓子」
脱菓子とは、菓子類を買ってはいけないというルールを決めた健康習慣にはいります。
過去に失敗経験があるので、習慣の事前準備・仕組化・環境設定な
【習慣化のススメ】脱外食～一人外食禁止の習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回はテーマは習慣化のススメ
「脱外食」一人外食禁止の習慣
という内容をお伝えしていきます。
◎一人外食はもうやめよう私は仕事帰りに"ほぼ毎日外食する"という日々をおくっていました。
外食は美味しいのですが塩分高いし、何よりお金の消費が激しいです。
自分「これではいけない」と思い、思いきって一人外食をやめよう！とい
12の習慣記録【2024年5月1日時点】
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
５月になりました！
だんだん暑くなってきましたね（汗）
2024年も残り8ヶ月になりました。
本当に時間の流れは早いもの。
悔いのない１日を過ごしていきましょう！
毎月１日に公開している
習慣記録を公開します。
※2024年5月1日時点
結論から言うと、
全ての習慣を継続することが
できました！
◎12の習慣記録※
【習慣術】マイルールを決める～自分に合った最適な継続法を決める
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回は習慣術
マイルールを決める
自分に合った最適な継続法を決める
というテーマでお伝えしていきます。
◎習慣にルールは必要不可欠あなたは自分の習慣にルールを決めていますか？
ルールを決めていないのであれば、ぜひあなたの習慣に自分だけの最適なルールを設定することを強く推奨します！
僕は"12個の習慣"を続けています
【新習慣】Kindle執筆始めます～毎日Kindle本の執筆をする習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回は2024年5月1日から始める
新習慣についてお伝えしていきます！
◎【新習慣】"Kindle執筆"始めます2024年5月1日から新習慣として"Kindle執筆"始めます。
ルールは"毎日Kindle本の執筆を行う"こと。
Kindle作家であり習慣化を謳っているのに、なぜこの習慣を日課にしなかったのか？と今更
【習慣記録】断酒1000日達成～一生お酒を飲まない習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回は習慣記録！
ついに「断酒」1000日達成しました！
◎断酒1000日までの道のり僕は2021年8月1日から「断酒」を始めました。
断酒を始めた頃は飲酒欲求も強くきつい思いをしました。
最初は身近にいる友達と断酒仲間を作り、家族・職場まで公言し、X（Twitter）でも #Twitter断酒部 という断酒を志す
【習慣術】習慣の挫折を防ぐマジックナンバー４～週４日は継続しよう！
いつもありがとうございます。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回のテーマは習慣術
習慣の挫折を防ぐマジックナンバー４
について解説していきます。
◎４回以上継続すれば挫折しにくい習慣には様々な数字が使われます。
習慣が継続できない３日坊主
21日間の法則（インキュベートの法則）
66日の法則
…その中でも今回紹介している習慣術はマジックナンバー４。
結論からお伝え
【習慣化のススメ】脱スマホ～スマホの使用を制限する習慣
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回は習慣化のススメ「脱スマホ」
スマホの使用を制限する習慣
についてお伝えしていきます。
◎１日のスマホ平均使用時間日本人の21.8%が４時間以上スマホの使用時間にあてているそうです。このうち20代、30代のスマホ使用時間が最も長いそうです。
みんな何の目的でスマホを使っているのでしょうか？
１位：インターネット