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【16】#オガトレ むくみをとるマッサージ
私、足がつりやすいんです。
以前は、夜中とか寝返り打とうと思ってつっちゃったりしていたんですけど、この動画をしてみたら、大分おさまりました。始めた当初は、ふくらはぎがゴリゴリでした。
足がつるって辛いですよね！
今の時期は脱水の症状として足がつることもありますので、水分補給もしっかりしてくださいね。
【15】#読書 ますだ式 ダジャレで覚える韓国語 ますだおかだ増田
韓国語の単語を覚えようと思って勉強するのですが、なかなか覚えられない…ので、芸人さんの力を借りることにしました。
まずはカタカナで韓国語を覚えてみようと思います。発音とハングルでの表記はボチボチとしていこう。
2010年の本です。
ということでこんなふうな内容です。
なんだかんだで、韓国語の勉強本買ってしまうな…。
積ん読にならないように、頑張ります♪
【8】オガトレの続け方
オガトレが、丸2年続いてます。
今日は私なりの続けかたのコツを、書いてみようと思います。
ちなみに私は学生時代から、全く運動をせずに40代まできてしまったので、超初心者向けの続け方になります。
1.ヨガマット
ヨガマットはくるくる巻くタイプは片付けるのが大変でした。キレイに巻けなくて巻き直したりするとやる気が半減しちゃいます。そこで家にあったキャンプ用の折りたたみマットを使ってみると、パタパタ
【5】わど 名前の由来
noteでの名前を わど にしました。
私の好きな言葉…論語の
和して同ぜず（わしてどうぜず）からいただきました。
私自身へ言い聞かせています。
人と仲良くしようと過剰なサービス精神で付き合うクセがあったので、疲れる、本当にやりたいことに気力体力が注げないんです。
私は40代で残り時間も少ないですからね(笑)
最後まで読んでいただいてありがとうございます(*^_^*)