記事一覧
マインドフルネス瞑想のはじめ方
こちらの記事では瞑想初心者の方向けに「マインドフルネス瞑想」について、瞑想を行うベネフィットとやり方について紹介しています。
マインドフルネス瞑想は何に良いの？
ストレスの軽減、集中力向上、意識の拡大、感情の調整、睡眠の改善、心身の健康、自己受容、精神的な平静、クリエイティブ性の向上など、これらは瞑想を継続的に実践することで実感できる代表的なベネフィットだと言われています。
マインドフルネスは
アーユルヴェーダではじめる自然に寄り添う暮らし方のヒント
アーユルヴェーダには「汚れた布は美しく染まらない」ということわざがあります。汚れた布はきれいに洗ってからでなくては、きれいに染め上げることができません。同じように私たちの身体も、いくら良いものを取り入れようとしたとしても、土台となる体内に老廃物などが滞った状態では、健康になるのは難しいといえます。
アーユルヴェーダでは、ディナチャリャと呼ばれる、1日の理想的な暮らし方の指針が伝えられています。こ
参考文献のご紹介です
ヨガや瞑想、アーユルヴェーダ、マインドフルネス、食、仏教、中医学などヨガの指導や講座、noteで記事を書く際に参考にさせていただいている書籍や、学びを深めるために読んでいる本、愛読書などをご紹介しています。
一部、絶版の物や、新版が出ているものもありますが、私が実際に読んでいるものを掲載しています。
ティーチャートレーニングや、ワークショップ、各種講座や実体験などからの情報もあり、それらと交えての
アーユルヴェーダの万能オイル、ギーの作り方
ギーとは、バター中に含まれる水分やたんぱく質、不純物を取り除いた純粋な油で、健康・美容効果が高く、5000年もの歴史があるアーユルヴェーダで食べることはもちろん、ボディマッサージなど古くから慣れ親しまれています。アーユルヴェーダのトリートメントで、目の周りに土手を作ってギーを流し込んでいる写真を見たことがある方も多いかと思います。
記憶力、知力、精力や活力素、健康な体重の維持や、炎症を落ち着かせ
マッサージ用ごま油の作り方
何に良いの？
・身体を温める作用
・保湿効果
・子宮の浄化
・デトックス効果
・抗酸化作用
・リラックス作用
・体力を増大させる
・疲労回復
・新陳代謝を上げる
・皮膚のターンオーバーを早める。
などなど。
ヴァータやカパの方で、身体が冷えやすい（特に手足）という方には、本当にお勧めです。
理想は毎日、アビヤンガを行うことですが、なかなか時間が取れなかったり、クタクタに疲れてしまった日は、入
アーユルヴェーダの消化を助ける前菜
アーユルヴェーダでは「食は最高の薬である」と言われてます。
これは、良い食事は薬要らずにもなるし、食べるものや食べ方を間違えると毒になるとも言い換えられます。
アーユルヴェーダには、健康的な食生活を過ごす上で、たくさんの食べ方や、食べ合わせ、スパイスやハーブの組み合わせがあり、アーユルヴェーダに興味を持ち始めたばかりの方には、少し難しく感じてしまうかもしれません。
こちらで紹介する、アーユルヴ