「見直したい習慣⑦」の続きです。 健康に悪影響を及ぼす見直したい習慣の 最後です！ ７．口で呼吸する いかがでしょう？ 口で呼吸をしていない自信はありますか？ 意…
「見直したい習慣⑥」の続きです。 今日の見直したい習慣はこちら↓ ６．砂糖入り飲料を飲む ９．夕食時にお酒を飲む ６．砂糖入り飲料を飲む から参りましょう♪ つい…
「見直したい習慣⑤」の続きです。 今日の見直したい習慣はこちら↓ ５．1日6時間以上座りっぱなし これは、デスクワークだと当てはまる方が多いかもしれませんね。 長…
「見直したい習慣④」の続きです。 健康に悪影響を及ぼす習慣10はまだまだ続きます。 今回は食べ物編の解説です。 ３．朝食に精製された炭水化物や砂糖を食べる ４．…
「見直したい習慣③」の続きです。 健康に悪影響を及ぼす習慣として、 朝のコーヒーについて取り上げてみましょう。 １．朝起きたらすぐにコーヒーを飲む コーヒーの香…
「見直したい習慣②」の続きです。 もう一つ、スマホなど３C関連のものがありましたね。 ＊3Cとは、台湾など中華圏で多用される コンピュータ関係、通信、家電の3つの家…
「見直したい習慣」の続きです。 健康に悪影響を及ぼす習慣として、 朝のコーヒーについて取り上げてみましょう。 １．朝起きたらすぐにコーヒーを飲む コーヒーの香り…
朝起きたら最初に何をしますか？ コーヒーを飲む？ 朝食はパン？それともご飯？ 夕食時にはお酒を飲みますか？ 習慣は、とくに悪い習慣は続くと、 身心の健康に深刻な…
先日朝起きたら、無性にお魚が食べたい衝動が！ で、何を食べたいかな～と思ったら、 煮魚はちょっと苦手でして、焼き魚で美味しそうなものが 思い浮かばなかったので、お…
先日、いつもはあまり食べないお肉をいっぱい食べました。 それはそれでおいしくて満足なのですが、 帰宅後はちょっとお腹が、、、 こういうときに試したいスープがあった…
雨が降る予報ではなかった熊本ですが、 雨が、しかも、結構しっかり目の雨が降りました。 その影響もあってか、 とても肌寒い一日。 ということで、薬膳スープを作りまし…
薬膳では、秋にオススメの食材として 白色の食材があげられます。 白い物は、肺の養生によい、とされ、 空気が乾燥していく秋にオススメの食材。 中国や台湾でよく見られ…
台湾で出会った黒糖生姜茶。 夜市やファーマーズマーケット、 薬膳食材店などで出会って、一目惚れしたものの一つ。 お店によって使う生姜が違ったり、 配合が違ったり、 …
薬膳では黒いものには 腎を養う食材とされています。 腎は老化、アンチエイジングに関係します。 この腎の養生、40歳過ぎたらするべきです。と 以前台湾で購入した薬膳の…
週末は、朝から牛肉麺を作って、 実家に持っていって、お昼を一緒に。 父が以前食べてみたい、といっていたので、 久しぶりに作りました。 台湾で習ったオススメのお肉が…
イチジクを食べるようになったのは 父が簡単に育つ、と数年前に育て始めてから。 しかも皮まで食べられる品種だったので お手軽♪ それまでは、コンポートにするとか 皮を…
まき
2024年9月16日 15:17
「見直したい習慣⑦」の続きです。健康に悪影響を及ぼす見直したい習慣の最後です！７．口で呼吸するいかがでしょう？口で呼吸をしていない自信はありますか？意外と口で呼吸している人が多いのですよー呼吸は鼻でするものです。口でする、というときは、よほどの激しい運動の後など身体をクールダウンしたいときの体の反応です。口で呼吸をすると、何がよろしくないかというと、口や舌が乾燥しやす
2024年9月14日 15:56
「見直したい習慣⑥」の続きです。今日の見直したい習慣はこちら↓６．砂糖入り飲料を飲む９．夕食時にお酒を飲む６．砂糖入り飲料を飲むから参りましょう♪つい最近、水を飲めない人が増えている、という報道がありましたが……。炭酸飲料やジュースなど砂糖入り飲料を飲むことは「血管に直接砂糖を注入する」のと同じこと。血糖値も急激に上げてしまいますね。上がったら急激に下がる。この
2024年9月9日 11:11
「見直したい習慣⑤」の続きです。今日の見直したい習慣はこちら↓５．1日6時間以上座りっぱなしこれは、デスクワークだと当てはまる方が多いかもしれませんね。長時間座り続けたり姿勢が悪い状態が続くと、痛みや肥満、慢性病のリスクを高めてしまいます。体調が悪い方は無理する必要はありませんが、１時間座ったら、１０分立つ、とかでも十分なのです。歩けるなら１０分歩く、とかストレッチをする
2024年9月4日 21:12
「見直したい習慣④」の続きです。健康に悪影響を及ぼす習慣10はまだまだ続きます。 今回は食べ物編の解説です。 ３．朝食に精製された炭水化物や砂糖を食べる４．十分なタンパク質を摂らない 朝食に精製されたものを食べるというのは、血糖値を急上昇させやすいからなんです。 血糖値って、糖尿病とか実際に体に不調が出ないとなかなか意識しにくいかもしれませんが、以前、血糖値を１か月測
2024年8月31日 19:44
「見直したい習慣③」の続きです。健康に悪影響を及ぼす習慣として、朝のコーヒーについて取り上げてみましょう。 １．朝起きたらすぐにコーヒーを飲むコーヒーの香りで目が覚める、というのがコーヒー好きには最高な一日のスタートかもしれませんね。 ただ、朝起きてすぐ飲むのではなく、、、というのがポイントです。 睡眠中に水分が汗や呼吸で失われていくのはご存知の通り。なので、朝起きた
2024年8月29日 15:46
「見直したい習慣②」の続きです。もう一つ、スマホなど３C関連のものがありましたね。＊3Cとは、台湾など中華圏で多用される コンピュータ関係、通信、家電の3つの家電機器に対する総称のことです ８．絶え間なくメールやメッセージを返信する常に手にはスマホ。スマホがないと不安。とは、現代人の習慣のようなものでもありますよね。どこにいても常にオンライン。ネットがつながらないことがスト
2024年8月26日 21:27
「見直したい習慣」の続きです。健康に悪影響を及ぼす習慣として、朝のコーヒーについて取り上げてみましょう。 １．朝起きたらすぐにコーヒーを飲むコーヒーの香りで目が覚める、というのがコーヒー好きには最高な一日のスタートかもしれませんね。 ただ、朝起きてすぐ飲むのではなく、、、というのがポイントです。 睡眠中に水分が汗や呼吸で失われていくのはご存知の通り。なので、朝起きたと
2024年8月25日 17:43
朝起きたら最初に何をしますか？ コーヒーを飲む？ 朝食はパン？それともご飯？ 夕食時にはお酒を飲みますか？習慣は、とくに悪い習慣は続くと、身心の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。面白い記事を見つけたので、私の解説も交えて、ご紹介。さて、チェックリストです。日々の生活の中で下記はいくつ当てはまりますか？1：朝起きたらすぐにコーヒーを飲む2：朝起きたらすぐにスマ
2021年12月3日 14:52
先日朝起きたら、無性にお魚が食べたい衝動が！で、何を食べたいかな～と思ったら、煮魚はちょっと苦手でして、焼き魚で美味しそうなものが思い浮かばなかったので、お寿司を！と。海の物も山の物も恵まれた日本。美味しい生ネタのお寿司が近くで食べられるということでこちらをいただきました♪じじやさんの寿司10貫セット（あさり汁付）、美味しくいただきました～ということで？薬膳的にお寿司って
2021年11月25日 16:51
先日、いつもはあまり食べないお肉をいっぱい食べました。それはそれでおいしくて満足なのですが、帰宅後はちょっとお腹が、、、こういうときに試したいスープがあった！とスープキットを取り出し、作ったのが花旗参田七湯。要は食べ過ぎ、なので汗夕食はこれを！と思って、人参をプラスした薬膳スープです。材料には写真上左から：蜜棗、田七写真下左から：准山（ヤマイモ）、花旗参、クコの実それにスペ
2021年11月6日 20:47
雨が降る予報ではなかった熊本ですが、雨が、しかも、結構しっかり目の雨が降りました。その影響もあってか、とても肌寒い一日。ということで、薬膳スープを作りました。気になっていた仙草雞湯。仙草は暑気払いなどにも使うハーブで、余分な熱を発散させてくれる働きがあります。冬になると温かい焼仙草にして、いただきます。＜仙草＞涼性。甘味に分類されますが、ちょっと苦味があります。暑気あ
2021年10月27日 18:22
薬膳では、秋にオススメの食材として白色の食材があげられます。白い物は、肺の養生によい、とされ、空気が乾燥していく秋にオススメの食材。中国や台湾でよく見られる杏仁茶を作ってみました。本来は、杏仁とお米で作るのですが、手抜きで、杏仁粉と米粉で作りました。ちょっとトロッとした感じです。これに揚げパンを浸して食べるのが台湾式の食べ方だと、夜市で相席した方に教えてもらいました。肺
2021年10月21日 17:53
台湾で出会った黒糖生姜茶。夜市やファーマーズマーケット、薬膳食材店などで出会って、一目惚れしたものの一つ。お店によって使う生姜が違ったり、配合が違ったり、自分の好みを見つけるのも楽しいのですが、飲みやすいのは夜市で、本当にぽかぽかさせたいなら、あの店で！とほぼ定番が決まりつつあったときに出会った黒糖生姜茶がありました！今は買いに行けないので、今年初めにお取り寄せした黒糖茶。
2021年10月12日 17:28
薬膳では黒いものには腎を養う食材とされています。腎は老化、アンチエイジングに関係します。この腎の養生、40歳過ぎたらするべきです。と以前台湾で購入した薬膳の本に書かれてて、それからちょこちょことチキンスープを作ってはスープにしたり、お肉をストックしていたりしました。『西太后のアンチエイジングレシピ』を見ていたらチキンスープストックにつかった手羽先の食べ方があったので、早速、ア
2021年10月10日 16:32
週末は、朝から牛肉麺を作って、実家に持っていって、お昼を一緒に。父が以前食べてみたい、といっていたので、久しぶりに作りました。台湾で習ったオススメのお肉が精肉店を何軒回っても見つからなかったので、ローストビーフ用で代用。以前友人に作ったときにお椀からこのスープがエンドレスに湧き出てくるといいなーと体を温める働きがあるので、冷え性さんには嬉しい料理です。煮込んだスープの中に
2021年10月4日 20:41
イチジクを食べるようになったのは父が簡単に育つ、と数年前に育て始めてから。しかも皮まで食べられる品種だったのでお手軽♪それまでは、コンポートにするとか皮をむくとか、ちょっと手軽ではない感じで生で食べたことは数えるほど。父に苗を分けてもらって、初年は実が余り育たないので、今年3年目となって、いくつか食べられるように。去年は別の品種も購入して今年は2種類のイチジクをいただ
