見直したい習慣⑦

「見直したい習慣⑥」の続きです。

今日の見直したい習慣はこちら↓

６．砂糖入り飲料を飲む
９．夕食時にお酒を飲む

６．砂糖入り飲料を飲む
から参りましょう♪

つい最近、水を飲めない人が増えている、という
報道がありましたが……。

炭酸飲料やジュースなど砂糖入り飲料を飲むことは
「血管に直接砂糖を注入する」のと同じこと。

血糖値も急激に上げてしまいますね。
上がったら急激に下がる。
このアップダウンが体を疲れやすくします。
さらに、血管をもろくしてしまうのです。
そして、それが中毒性を招きます。

悪循環は早めに改善しておきたいところです。

そして、
９．夕食時にお酒を飲む

これは朝の習慣ではありませんが、
ビールなどは糖質が多いので
糖質控えめのものを選ぶなどの工夫も必要かもしれません。

がんばった一日の終わりに
お酒を飲むのもストレス解消になることもありますし、
量を意識して飲みすぎなければ、とは思いますが、
ほどほどに。

とくに夕食時に飲酒することは肥満の原因になるだけでなく、
睡眠の質を悪化させるといわれます。
この、睡眠の質、を悪化させるのが問題でもあるのです。

日本人はただでさえ、睡眠時間が先進国の中でもダントツに低い。
睡眠の質、とよく言いますが、
時間ではない、こともポイントの一つなので、
睡眠時間が……ということだけでは悪いとは言えません

ただ、
睡眠が十分でないと、
身体の修復ができず、
疲れを翌日に引きずってしまいます。
これは慢性病やがんのリスクを高める可能性にも。

以前「無性に食べたくなる食べ物の心理」という講座をしたことがありますが、
アルコールが無性に飲みたい、という方は、
とってもストレスがたまっている人が多いのです。
お酒の緩める力を借りて、
心身ともに解放させたいのですね……。

条件反射的に、
仕事帰りはお酒！という思考になっている方は、
もしかしたら、ストレスたまってます！と身体がアピールしているのかもしれません。