#日記
有言実行できなくてもいい
2020年4月15日
昔、有言実行って言葉に憧れていた時期がありました。
最近は憧れてはいないけど、それが出来ない自分はダメだと自分を責める気持ちはあります。
でもね、思ったんですよ。
有言実行できなくて自分を責める人生よりも、
できる時に出来ることをして、その出来たことを褒めていく人生のほうが、何百倍も幸せ
じゃない？って。
今日はこれをする！って決めたのに、
・その日は疲れてい
認知療法ってそもそも何？痛いけど、効くんです。
私がメンタル回復のためにやったことで一番効いたと思うのは、認知療法という考え方の訓練でした。
次点で効いたことは、大好きな施術をさせてもらうことでした。
*
消えてしまった3/13の投稿記事から
抜粋加筆修正の認知療法のお話です
認知療法は自分に真っ向から向き合うことなので慣れるまでは少し大変ですが、慣れたらそんなに苦なく出来るようになります。
とはいえ自分に向き合うことは痛みを伴うことも
他人は思ってるほど自分に興味ないとしたら、少し楽にならない？
嫌われたくないし、恥かきたくない。
変なこと言いたくないし、滑りたくない。
ちゃんと会話のキャッチボールをしたい。
相手にどう見られてるか、どう思われてるか、気になる。
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今日も昨日に続き、凪のお暇から。
スナックでボーイとして働き始めた凪ちゃんは、常連客から話題を振られても話がうまく続かない。
何冊も本読んで勉強してみるけどイマイチで、会話のキャッチボールのコツをママに聞く凪ちゃん。