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いいの？悪いの？プロテイン
タンパク質不足はタブ- ー (https://note.com/momsmomsoap/n/n9dcccf45c0ad) について書きましたが （文章がまとまり悪くすみません💦） では、そんなに食べられない！と…
いいの？悪いの？プロテイン
タンパク質不足はタブ-
ー (https://note.com/momsmomsoap/n/n9dcccf45c0ad)
について書きましたが
（文章がまとまり悪くすみません💦）
では、そんなに食べられない！ときにプロテインはどうなのでしょう？
こちらは賛否両論。
なかでも特に気になるのは
プロテインを飲むと腎臓が悪くなる。という意見でした。
私も以前これを見たときからそれまで飲んでいたプ
簡単 細胞若返りをパワーアップ 16時間ファスティング
16時間ファスティングの目的は
体内をマクロファージの働きによって身体の中を新しい細胞に生まれ変わらせ（オートファジー）健康を取り戻すこと。
細胞の若返りです。
それにより減量効果が伴ってくる場合も‼️
特に腸上皮細胞（消化、吸収、異物の排除など腸の働きの大部分を担っている細胞）の再生にオートファジーは欠かせません。
なにせ楽ꔛꔛに出来るのは空腹にする16時間に睡眠時間を含ませることで、空腹時
食物繊維 焙煎玄米粉
現代の日本人に不足している栄養素No.1食物繊維
・便通を良くする（整腸）だけではありません。
•血糖値上昇の抑制（かなり大事‼️）
・血液中のコレステロール濃度の低下
・脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出（これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や高脂血症・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善にも効果が期待されています）
そして便秘には大腸環境を悪くし大腸癌の
ファスティング中は何がおきてるの？
おはようございます☀
３日ファスティング、一日ファスティングの時に体内では何がおきているの？！でしょう(emoji)
最後の食事〜2時間
血糖値の上昇と下降
（内臓の為になるべく乱高下させたくないですね！）
5〜8時間
血糖値が安定する
8〜10時間
糖質以外からグルコースを合成する「糖新生」状態になる（断食モード）
10〜12時間
グリコーゲンの貯蔵がほとんどなくなり、空腹感を感じ