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Lily1898
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腸内環境を整えて痩せる☆(^▽^)☆腸ヤセ！

腸内環境を整えて痩せる☆(^▽^)☆腸ヤセ！

腸から痩せる方法を、特に便秘がちなかたのためにお伝えします。

①発酵食品をとる---納豆、味噌、漬物、キムチ、良質なチーズ、ヨーグルトなど乳酸菌をとりましょう。腸内の善玉菌を活性化させ、腸内環境を改善します。乳酸菌がアンチエイジング、アンチウイルスに効果があると言われているのは腸内環境を良好にするからですね。

②食物繊維をとる---陸野菜の葉野菜、根菜から摂れる食物繊維は不溶性食物繊維で、便の

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ところてんダイエットを続けて２ヶ月半…結果をシェアします。

ところてんダイエットを続けて２ヶ月半…結果をシェアします。

6月始めにこちらでところてんダイエットを提案させていただきました。その後地道にところてんを食事前や食事中に一日1、2食程プラスアルファで食べ続けるだけのダイエットをしてきました。だんだん、腸内フローラがところてんを大好きになってきたようで、私の食欲とは違う身体の「快楽」としてのところてん時間を楽しんでいました。やはり、腸内環境が良くなって便の量や色が良くなってきて体調がいい感じでおりました。ただ、

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体脂肪の話～本のまとめ～体脂肪の原因と対処方法の解説より

体脂肪の話～本のまとめ～体脂肪の原因と対処方法の解説より

「体脂肪の話」より少々抜粋しながら痩せるチップスをシェアできればと書いております。1．なぜ体脂肪がつくのか・・・実際に体脂肪はつきやすくて落ちにくいものです。ちょっと食べ過ぎたらすぐつくのになかなか減ってくれない（涙）て思いますよね。脂肪を燃焼させるには、筋肉や肝臓に貯蔵されたエネルギー源を使い切らないといけないからです。エネルギーって？食事で摂ったブドウ糖（炭水化物）は筋肉や肝臓でグリコーゲンと

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寝ながら痩せるダイエット

寝ながら痩せるダイエット

ダイエット歴が長いことが自慢のLilyです。ダイエットを語るなら「睡眠」は重要な要素です。絶対に。充分な睡眠時間と良い睡眠環境を持つことはダイエットにつながりますし、太りにくくなります。もし食べちゃったなら、とにかく眠る・・・寝ないで睡眠不足でいると満腹中枢がやられてさらに食べ過ぎてしまうことも。自制心を保つためにも眠ることをダイエットの要にしましょう。

痩せる夜の習慣①お風呂にはいりましょう。

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ところてんダイエット続行中♥やりかたもシェア♥快調

ところてんダイエット続行中♥やりかたもシェア♥快調

夏はヘルシーな海藻のところてんをいただきましょう。たくさん作って冷蔵庫にストックしたり、たくさん買っておいてもいいですね。ポン酢、ドレッシング、定番の三杯酢などもさながら、上の写真のようにキムチところてんなんかステキ、めっちゃおいしかったです。たくあんなどの漬物もおいしかったですよ。夏を涼めてくれるダイエット食品に超感謝して食べています。腸の調子もだんだんよくなってきていて、大きな便りをいただけま

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免疫力を上げて、痩せちゃうかも！

免疫力を上げて、痩せちゃうかも！

いつも元気で健康でいたいのが、みなさまの願いですよね。私はイントラと先生を二十年以上行っているので、いつもたくさんの生徒さんや保護者さんに会うので風邪などがうつることを多く経験しています。

まずよく寝る、体に良いものを食べる、軽い運動をする、が基本です。その上で、免疫力を上げる方法①よく噛んで食べる。30回咀嚼しましょうとよく言われますね。なかなか難しいけれど、20回ならいけるかも！おすすめの方

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アーモンドフィッシュみたいなおやつ

アーモンドフィッシュみたいなおやつ

低糖質でタンパク質、カルシウムや鉄分も摂れる小魚を小さなイワシでまるごといただけるおやつです。ナッツは栄養豊富でみなさまの大好きなおやつですが、脂質が多いのが気になりますよね。そこでナッツだけで食べるより、食べるにぼしを混ぜて食べればいいかなと作ってみました。

市販の「アーモンドフィッシュ」は砂糖や水飴、お醤油などで味付けされているのでとってもおいしく食べられますが、同時に糖分も摂ってしまうので

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