皆さま☆夜時間いかがお過ごしでしょうか❔暑さ☀️対策して【良い睡眠】を🌈私も部屋にクーラー無いんです😅暑さ対策して寝ています(笑)不眠症で、お悩みの方も大変でしょう。良い夢を見て、おやすみなさいませ🌛✨

良眠のためには「体温」と「脳」のスイッチがキーとなるそうです。入浴や室温で体温へのアプローチ。寝室を寝るためだけの環境にする、寝る前のルーティーンを決めて行う、刺激を避け単調な状態にする、そういったことで脳へアプローチ。眠りに向けてスイッチを切ってフェードアウトしていくイメージ？

今朝の東京は１０月の気候ということで、かなり涼しく過ごしやすいです。 私は季節で秋が好きで、最も脳が活性化して落ち着ける時期な気がします。 中でも特に、１０月～１２月が心身ともに一番ベストな状態と思います。 明日以降気温が上がるのは多少しんどいですが、有効に活用したいと思います