やる気がでない原因と改善策とは⁈

こんにちは(^^♪

図解で簡単！すぐわかる♪
他人との比較や劣等感をやめて
楽に生きられ心穏やかに💖
メンタルコーチの和田佳子です

「やる気が出ない」と思うときって
ありますよね(;^_^A
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自分で思っているときは、良いのですが、
やる気が出ない状態が続くとなると
なんだか悩みの種になります。
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やる気が出る自分になりたいと思う
反面、一方でやる気が出ない自分を
「ダメな人間だ」とか
「だらしない」と感じてしまい
自分自身を責めてしまう人もいます。
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やる気が出ないときには
あなたの中でやる気が出ない理由が
あります。
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その理由は、あなた自身に向けられた
メッセージなのです。
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今日はやる気が出ない
3つの原因と改善策について
お話しします。
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1つ目
やらなければならないことに
追われている。
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やらなければならないことが
たくさんあると
やりたくない気持ちを横に置いて
自分を奮い立たせしまいます。
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ブレーキを踏んだままアクセルを
踏んでいるのと同じなので、
心がすごく疲れますよね。
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一度、あなたの中で「やりたくない」と
言うことを認めてあげて下さい。
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そうすることによって心に無理を
している状態から人は解放され
やらなければならないことの
仕切り直ができます。
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心が落ち着いたら
人に頼むという選択肢も見えてきます。
良い意味であなたの心に隙間ができ、
ゆとりを持てます。
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2つ目
疲れている
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やる気が出ない時は「体が疲れている」
場合があります。
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やる気といえばなんだかメンタルの
ことにフォーカスしがちですが意外と
・質の良い睡眠を取ったり
・運動して汗を流したり
・気分転換に近くの公園に行ったり
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体調を整えることによって
心の状態も整い、やる気を取り戻すこと
にも繋がります。
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3つ目
やろうとしていることに意味や目的が
感じられない。
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何のためにこれをやっているのか？と
いつ疑問や無意味感を感じると
やる気が削がれます。
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例えば、夕飯の支度をしている時
いきなり主人から・・・
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「今日は、急に飲みに行くことに
なったから、夕飯は、いらない」
（今は、コロナ禍だからないですが）
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そんなLINEが来た時
「せっかくあなたの好きな
ハンバーグを作っているのに」と
やる気が削がれますよね。
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そんな時は
「私のスペシャルハンバーグ」に設定を
変更してください。
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あなたのやる気を刺激するような
意味や目的を再設定してください。
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「やる気が出ない」と思ったときは、
・やらなければならない事の見直し
・あなたの体調をチェック
・やろうとしていることの意味や目的
を再設定する
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この３つに改めて向き合うことに
よって、自分自身を俯瞰的に見ること
ができます。
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振り子のように左右に揺れている
あなたの心の振り幅を少しでも
狭めることができるかと思います。
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「やる気がでないな」と
もしあなたが思った時は、
今日の３つの原因と改善点を
お役立て頂ければ嬉しいです。
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最後までお読みくださり
ありがとうございます。

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