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あなたが悩む症状はどこなのか あなたが笑顔になる鍵はどこなのか。 他でもない「あなた…

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あなたが悩む症状はどこなのか あなたが笑顔になる鍵はどこなのか。 他でもない「あなた」にとっての 理想の健康の鍵になる。 そんな情報発信アカウント、Ideal health(アイディアルヘルス)です！ ウェルネス、ビューティー、ヘルスケアにまつわる情報を公開します💐

睡眠の秋は本当？秋は本当に寝やすい時期なのか考えてみる

皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 夏の寝苦しい季節から、涼しさと共に寝苦しさもなくなり眠りやすい時期の秋ですが、皆さんよく眠れていますか？ 睡眠は1日のパフォーマンスにも大きな影響を及ぼしますので、できれば日々良い睡眠をとりたいですよね。 今回は「睡眠の秋は本当なのか？」について考えながら、良質な睡眠をとれる方法をまとめていきたいと思います！ 睡眠の秋って？ 　皆さんは「睡眠の秋」って聞いたことはありますか？ “ぐっすり”という語呂合

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    • 肌荒れが気になったら、腸活をしてみる！

      皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 季節が変わり、肌トラブルにお困りではありませんか？ 実は、筆者も大変困っています！！ 肌は顔も体も乾燥するので 夏に使っていたさっぱり系のクリームからしっとり系のクリームに変えてみたりと、とにかく乾燥には気をつけています。 今回はそんな肌トラブルを内側から見直そうということで、肌トラブルと腸活の影響と効果などをまとめていきたいと思います。   腸活とは？ 　腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、

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      • 脳にアプローチしてうつ病改善「T M S治療」の実態に迫る

        皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 「T M S治療」って聞いたことありますか？ 寒暖差が激しく自律神経が乱れがちなこの季節。 うつに悩む方や周りにうつで悩んでいる方もいらっしゃるかと思います。 今回はそんなうつの治療法として新しく出てきた「T M S治療」についてどんなものなのか、どういった効果やメリットデメリットがあるかなどについてまとめていきたいと思います！ T M S治療とは？  TMS（Transcranial Magneti

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        • 肌のお手入れに最適な季節！秋のおすすめスキンケアを紹介

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 夏が終わり秋になるとなんだか肌が乾燥して痛くなる…ということありませんか？ 夏の紫外線で受けたダメージと、冬に向けて空気が乾燥する季節なので秋は意外と肌トラブルが増えやすいです。 今回はそんな今季ならではの肌トラブルを防ぐスキンケアについて考えていきたいと思います！ 秋の肌トラブルの原因！ 　秋のお肌は、湿度の低下により お肌が乾燥することに加え、花粉の影響でお肌のバリア機能が低下します。 また、気温も

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          今年の秋は寒暖差に注意！「寒暖差疲労」について

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 １０月に入ったら急に寒くなってきましたね。着る物や夜寝るときのお布団など寒暖差への対応が難しく、寒暖差で知らず知らずのうちに体も疲労が溜まりやすいこの季節。 今回はそんな「寒暖差疲労」についてまとめていきたいと思います。   寒暖差疲労とは？ 　寒暖差疲労とは、気温差によって身体の機能を調整する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまう為に起こる症状のことです。 主な症状として下記が挙げられます。

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          今年の秋は寒暖差に注意！「寒暖差疲労」について

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          足が痛い！そんな時、靴のインソールを見直してみる！

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 『インソール』という言葉、聞き慣れないと思いますがこれ靴のなかの足の裏に直接あたる部分の『中敷き』のことなんです。 買った靴をそのまま履いている方が多いと思いますが、 立ち仕事や今の時期トレッキングに行く際に靴の中敷きを変えると 足への負担が軽減されます。 今回はこのトピックについてを詳しくまとめていきたいと思います！     インソール（中敷き）の仕組みインソールには、足の問題を改善し、靴の履き心地を

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          これからどう向き合う？忍び寄る季節性うつの魔の手！

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 暑い日々が終わり急に寒くなってきましたが皆さんは体調崩されていないですか？ 体の不調もありますが、寒くなってくると心も元気が出にくい…。なんてこともあるかと思います。 今回はそんな季節性の鬱についてまとめていきたいと思います！   そもそもうつ病とは？ 　うつ病という言葉はよく耳にしますが、ではどんな症状のことを言うのでしょうか。 気分が落ち込む経験は誰にでもあると思いますが、どんな症状が『うつ病』に

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          これからどう向き合う？忍び寄る季節性うつの魔の手！

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          準備はできている？秋の花粉症に向けて

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 皆さん秋の花粉症への準備はできていますか？ 今回は秋の花粉症への対策をまとめていきたいと思います。 まず、はじめに秋の花粉の原因や種類からまとめていこうと思います！ 秋の花粉の原因と花粉症のメカニズムとは？！ 　秋の花粉症の原因となるのは、 キク科のヨモギ、ブタクサやカナムグラが開花期を迎え花粉が飛ぶことが原因となります。 それらの花粉が体内に入り、取り除こうとすることでアレルギー反応を起こします。 花

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          夏だけじゃない？！秋バテに注意

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 まだ暑さが残る毎日ですが、皆さんは「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか？ 身体がだるい食欲がないなど、なんとなく不調が続いている場合 それは「秋バテ」かもしれません。 今回はそんな「秋バテ」についてまとめていきたいと思います。   秋バテセルフチェック✅まずは、手軽にできるセルフチェックで症状を確認してみましょう。 □疲れがとれず身体がだるい □やる気が起きず無気力 □食欲がない □寝つきが悪い

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          あなたは大丈夫！？眼精疲労ってなに？

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 パソコンやスマートフォンを使っていると目が痛くなること、あるのでは ないでしょうか。 今回はそんな症状が現れる、眼精疲労についてまとめていきたいと思います。   眼精疲労とは？！　目を使う作業を続けていることにより、 眼痛、眼のかすみ、まぶしさ、充血などの目の症状や、頭痛、肩こり、吐き気など全身症状が現れ、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態をいいます。 主な原因としては、 ・度の合わないメガネの使

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          天然の抗うつ剤？！睡眠向上！ラフマエキスについて

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 今回は前回取り上げた「睡眠」の続きで、睡眠の質を上げる効果がある 「ラフマエキス」についてまとめていきたいと思います！   ラフマエキスとは？ 　「ラフマエキス」とは、ラフマの葉っぱから抽出したもので、 そもそもラフマとは中国の北部・西部にかけて自生する植物です。 非常にストレスの強い砂漠にたくましく息づき、乾燥した大地の水辺に育ちます。初夏には薄紅色の花を咲かせ、葉からお茶を作ったり茎からは糸を作った

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          眠れぬ大人が増加中、睡眠障害とその実態！

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 突然ですが、みなさん睡眠しっかり摂れていますか？ 夜、暑苦しくて起きてしまったり、 不安やストレスから寝れなかったり、 鼻の鼻炎症状から眠っているつもりでも良い睡眠がとれていなかったりと 様々な要因が重なって良い睡眠ができていないなと思う方、 多いのではないでしょうか。 今回はそんな睡眠障害について考えていきたいと思います！ 睡眠時間について  厚労省が発表している健康実態調査結果の報告によると、

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          夏に気をつけたい紫外線とシミ！！

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 夏になると気になるのが、紫外線からの「シミ」ですよね。 今回は夏に気をつけたいシミ対策について、 シミのできるメカニズムから日焼け止めに書かれた SPF値やPA値などの用語について具体的にまとめていきたいと思います！ シミの原因メラニンとは？ 　そもそもメラニンとは、肌や髪の毛、瞳の色をつくる色素のことで、紫外線を吸収して肌を守ってくれる大切な役目をはたしてくれています。 ではなぜその役割を持つメラニン

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          冷房症はどうして起こるの？

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 暑くなると欠かせなくなってくるのが『冷房』ですよね。 でも、冷房のかかった部屋にいるとなんだか具合が悪いぞ・・・ と感じることってありませんか？ 今回はそんな『冷房症』についてまとめていきたいと思います！ 冷房症とは？ 　冷房症（クーラー病）とは、外気温と冷房の効いた部屋との温度差が原因で、自律神経のバランスが乱れて頭痛などの不快な症状に悩まされる病のことを指します。 夏になると体は、体内での発熱を制御

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          夏バテダイエットは危険！　　　　　　夏の健康的なダイエットのために

          皆さんこんにちは。 今日も少し健康について考えていきたいと思います。 暑い日が続くようになってきましたね。 夏が来ると薄着になって体のラインが分かりやすくなってしまうこの季節、 ダイエットを始めた方も始めようと思っている方も、同時に気をつけたいのが夏バテですね。 夏バテで痩せた！と喜びたいところですが、夏バテ痩せは一時的なもので健康にはあまり良くないのです。 今回は、夏バテダイエットに危険な理由と健康的に痩せられる方法をまとめていきたいと思います。   夏バテ痩せはなぜ起

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          気をつけたい熱中症！

          皆さんこんにちは。 今日も一緒に健康について考えていきたいと思います。 7月がはじまり、ついに夏がやってきたという実感が湧きますよね。 今回は夏に気をつけたい『熱中症』についてまとめていきたいと思います！   熱中症はどう起こる？ 　熱中症は、身体のバランスの破綻３要因によって起こります。 気になる３つの要因は ①   環境 ②   身体 ③   行動 です。上記によって汗や皮膚温度で体温が調整できず体温上昇が起こり、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。 このような

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