良い眠りは、朝から仕かける

１日は24時間ですが、
最近の研究で、
私たちの体内は24時間10分で回っていると言われています。

地球の自転より10分ズレているのです。

このズレを毎朝リセットしてくれるのが、
朝日と朝ご飯です。

毎朝バラバラの時間帯に起きていたり
朝日を浴びない、とか
朝ご飯を抜いてしまうと
ズレがリセットできません。

だんだん遅寝遅起きになってしまったり
夜中に目が覚めたり
体調を崩すこともあります。

例えば、お子さんの場合は、
まずはカーテンを開けて
明るい光を寝室に入れてあげましょう。

室内の電気よりも、外の光の方が明るいです。
光でまず朝を知らせてあげて、
声をかけてあげましょう。
毎朝決まった時間がベストです。

朝の太陽とご飯は
まさに新しい１日のスタートと言った
身体のリセット機能のようなものです。

朝ご飯を日当たりの良い窓辺で食べてみるのも良いですよ。
良い睡眠は、朝から始まっています。

朝日と朝ご飯、ぜひ意識してみてくださいね。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子