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78. パーソナルトレーニングの価値
Hello Mihoです！
最近、パーソナルトレーニング始めました！！！
ずっとやりたいと思っていた夢リストの中の一つだったので、夢が叶いました。
やってみて一言、「プロってすごい！」
効いてほしいパーツに効いているのが分かるんです。
一人でやっている自重筋トレは間違ったフォームでやっていたこと思い知らされました。
パーソナルトレーニングを選択する人が数年前よりも増えているなと思ったので、私
73. 5時起き人生スタート！
Hello !
最近、やっと早起きが習慣になりそうなMihoです！
「早起き」ができれば人生180度変わるのではないかと思い始めて早10年。
学生時代から早起きな人は成功しているイメージを持っていたが、何故か何度挑戦しても上手く行きませんでした。
上手く行かなかった理由も、当初は分かりませんでした。
ではなぜ、今回習慣になりそうなのか自分なりに分析してみました。
まず、取り組む前にやった
65. 仕事で結果を出している人のモーニングルーティン
Hello 福岡美歩です！
最近思うのは、仕事で結果を出している人は朝の習慣を大事にしているということ！
最近見た動画で刺激を受けたものを紹介します。
モデルで経営者のミランダ・カーさん
最近ロサンゼルスに引っ越し、サスティナブルな世界にすることを目指し、作る過程から実際の記事まで地球にやさしいジーンズを作っているタレントであり、モデルでもあり、経営者でもあるローラさん
2人の共通点は
64. 【習慣】オーガニックプロテインバーを食べてみた
Hello 福岡美歩です。
最近ハマっているのがオーガニックなものを積極的にとること！
最初に試したのがオーガニックプロテインバー！
お店の立ち上げから協力させていただいた大崎にあるオーガニックの基礎化粧品やオーガニックコーヒーなどを扱うセレクトショップ surf で買ったCLR BAR（クリアバー）です。
CLR BAR（クリアバー）
CLEAR your mind and body.
63. 【習慣】1日16時間空腹生活継続中！キレイは身体の中から！
Hello 福岡美歩です。
先日お話した1日16時間の空腹時間を作ると、1日のパフォーマンスを上がるという話をしたと思いますが、今も継続しております。
4月24日に始めたので、今日で14日目！2週間経ちました。
今までの2週間で身体に様々な変化があったので、ここでシェアします。
一番嬉しかったのは
「肌ツヤが良くなったね！」
と女友達に言われたことでした。
小学生の頃から、ニキビ肌に悩
61. 【習慣】1日16時間空腹の時間を作って得られたもの
Hello 福岡美歩です。
今日は昨日の大雨が打って変わって晴天ですね！
毎朝朝起きたら外に出る！という習慣を始めてから日光を浴びることの大事さを実感している今日この頃です。
最近早起きにハマっていることは先日もお伝えしましたが、最近新しい習慣を始めました。
やっていることは至ってシンプル
「1日16時間空腹（何も食べない）時間を作る」
というものです。もちろん睡眠時間も合算してOKです
56. 【習慣】朝起きたくなるモーニングメソッドを実践してみた
Hello 新しいモーニングメソッドを実践中の福岡美歩です。
といっても2日目なので効果はこれからという感じですが、明らかに朝起きる前提が変わっています。
「人生を変えるモーニングメソッド」というタイトルになってますが、私がタイトルをつけるなら「朝起きたくなるモーニングメソッド」だなと実感しています。
「人生を変えられる」と嬉しいけどすぐに実感があるかは継続した後にわかることなので時間がかか
50. 【習慣】今ある習慣に新しい習慣をくっつけると習慣化しやすい説
Hello 筋トレの効果なのか、朝から20段の階段を爆速で駆け上がった福岡美歩です。
筋トレ習慣が4/22から今日で7日目を達成し好調なスタートを切っております。
最近、生活の中に溶け込み、頭を使わなくても自然と習慣化するにはどうしたらよいかを考えています。そこで、以前紹介した一日一捨という習慣が最近疎かになっていたので、また習慣に戻すにはどうしたら良いか考えました。
そこで思いついたのが今
47.【習慣】朝活筋トレ生活4日目達成しました！
Hello 朝活筋トレ生活4日目を無事に達成した福岡美歩です。
無事に3日坊主脱しました！
少しずつですが、継続できているのには
3つ理由があると感じています。
① Marina Takewaki先生の動画がとにかく楽しい
そろそろきつくなってきたって時に
「がんばれー」
「うおおおおおおおおっ！」
「キタキタキタキターーーー！」
「キツイくなってきたね！」
など絶妙なタイミングで
テロップが
16. 【習慣】人生がどんどん綺麗になる習慣
Hello 福岡です！
どうして家にこんなに物が多いんだろう？
と思ったことがある人は少なくないのではないでしょうか。
私もその中の一人でした。
中々片付けられない、、、
そんな私も最近では物を持つことに執着しなくなった習慣があります。
それは一日一捨です。
一日ひとつなにか捨てる。
一日ひとつなにか捨てる。
たったこれだけなのですが、毎日続けるとなると習慣になるまで根気が要りました
18. 【習慣】家計簿をつける本当のメリットとは
Hello!
福岡美歩です！
家計簿をつけるべきと思いつつ、付けなかったり、付けている途中で辞めてしまったりした経験がある人は多いのではないでしょうか？
私も実は何度も挫折した人間です（笑）
継続し始めたきっかけがあります。
それは金欠になった時です（笑）
仕事がなくて本当にギリギリな時に初めて1円の価値を実感しましたし、1円単位でお金を管理することの意味を見出すことができました。
貧乏
19. 【習慣】タスク管理で最近始めたこと
Hello
福岡美歩です！
タスク管理どうやったら上手くなるんだろう？
悩んだことがある人は多いのではないでしょうか。
私もその一人でした。とにかく続かないし、どこまで管理したらよいのか分からない。
そんな私が最近始めたのが「未来のためのタスクノート」
その名も Tasks for Future!
そして1ページ目にこう書きました。「
一つ一つのタスクに魂を込めて仕事をする！」
私が
44. 【習慣】朝活筋トレ再開しました！
Hello 自称筋トレオタクだった福岡美歩です。
昨日お会いした紅白や渡辺直美さんの
バックダンサーをされたこともある
アメリカ人男性のバックダンサーの方に
感化されて朝活筋トレ再開しました。
最近どこかやらなければ、
やらなければと思いつつ
中々行動に移せていなかったので
最高のきっかけだと思い
アドバイスをいただきました。
1. 朝もう20分だけ早く起きてやってみる
2. 簡単にできるこ