47.【習慣】朝活筋トレ生活4日目達成しました！

Hello 朝活筋トレ生活4日目を無事に達成した福岡美歩です。

無事に3日坊主脱しました！
少しずつですが、継続できているのには
3つ理由があると感じています。

① Marina Takewaki先生の動画がとにかく楽しい

Marina Takewaki

そろそろきつくなってきたって時に
「がんばれー」
「うおおおおおおおおっ！」
「キタキタキタキターーーー！」
「キツイくなってきたね！」
など絶妙なタイミングで
テロップが出るのでやる気が再燃します。

② 2日目から筋肉痛になったため、既に効果を実感している

既にお腹と太ももが筋肉痛です。
実践した動画はこちらの画像の動画です。
筋トレ動画のリストを自分で作って
今後も蓄積していきます。

これまでの4日間のメニューはこんな感じです。
1日目：5分（ストレッチ＆筋トレ）
2日目：9分（脚痩せ＆お腹痩せ）
3日目：9分（痩せる全身ダンス）
4日目：5分（ストレッチ＆筋トレ）
合計：28分

4日間で約30分で既に効果が得られているので
とても嬉しいものです。

③ 「朝、筋トレするのが当たり前だ」というセルフイメージを自分に植え付けている

Marina先生の動画をチョイスしているのは
彼女の身体が理想だからです。
「Marina先生みたいにナイスバディになるんだ！」
とイメージしながら実践しているので続けたくなります。

更に、
「筋トレする自分が当たり前だ。
自分は綺麗になって当たり前だ。」
という前提を自分に刷り込んでいるので、
朝起きたら筋トレをするのが当たり前になってきました。

当たり前を変える＝習慣化＝人生が変わる

と信じているので、
今日も最高の習慣で最高の人生を創ります！

次回の更新まで続いてますように！笑

See you tomorrow!