#おうち時間を工夫で楽しく
鈍った体と思考を切り替える5分～10分間自宅トレーニング！
こんにちは。本格的にリモートワーク初めて1カ月。
身体の筋肉量が落ち、体脂肪が増え、代謝も落ちました！！（筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、脂肪が体につきやすくなるそうです。）
これじゃいかん！と思い、運動不足を解消すべく様々なトレーニングを開始。日頃から全然運動しない私でも手軽に続けられる「実践して良かった」トレーニングをご紹介します。
早送りしない
【お家でできる！】1日4分からで痩せる「HIIT」の始め方や効果を解説【道具不要】
「HIIT」って何？「HIIT」はHigh Intensity Interval Trainingの略で、高強度のインターバルトレーニングの総称です。インターバルトレーニングというのは、運動と休憩を交互に連続して行うトレーニング方法です。
このインターバルトレーニングを高強度行うことで、短時間でダイエット効果をはじめ様々な運動効果を期待できるとして、非常に注目されていています。
「HIIT」の
これだけあれば大丈夫！？自宅トレーニングを始めるときの便利アイテム５選
こんにちは。
自宅生活は満喫されているでしょうか。
自宅にいるとなんだかリラックスした気分で過ごせる反面、運動不足に陥りやすいです。
だらだらしすぎて、そろそろ太ってきたかな…
運動の習慣を身に付けて、少しでも動けるようにしたい。
家で運動するのに何を準備したらいいか分からない。
そんな人におすすめの記事です。
自宅トレをしたことがない初心者向けの記事である前提でお読みくださいね。
結論か
コロナウイルスなんて関係ない！ 自宅トレーニングのすゝめ
今回は筋トレは一人でやった方がいい理由について紹介していきます。
✔️本記事のテーマ
筋トレは自宅でやった方が良い３つの理由
✔️読者さんへの前置メッセージ
皆さま今この記事を見ている人はコロナウイルスによってテレワークを余儀なくされ、
今までジムに行けなくなった人も多いと思います。
そういった人や、ジムに行くのが面倒な人に向けて書いていきます。
ジムに行けなくなった人たちは今まで筋トレを継
「筋トレが続かない」には「ユル～く」が解決策？ ～家トレを2年以上続けてみて～
「筋トレを続けよう！ と決意したものの、なかなか難しい」とお悩みの方も多いと思います。私は２年以上自宅で筋トレを続けており、「家トレを続ける」ことについては何かしらヒントをご提供できるかも、と感じました。
最も大切なことを最初に言うと、「ユルさで習慣化」だと考えています。
筋トレを決意した皆さんは運動するにあたり最も大切な「やりたい、という意思」をお持ちなので、後は自分を後押ししてくれる要素を積
【自粛生活を満喫vol.1】ランニングマシーンを買ってみた
4月中は対面レッスンもほとんどなく、全くもって本当に外に出ていない生活をしていました。
それで気付くのは、いかに日々のレッスンが体力を使うものだったのかということです。声を出すことももちろんそうですが、５０分のレッスンをするということはその間中、脳みそフル回転でいなければいけないということで、確実に糖分はなくなっていく。糖分→脂質の順番で消費されていくわけで。それがここ十年以上、週6日あって（あり
