鈍った体と思考を切り替える5分～10分間自宅トレーニング！
こんにちは。本格的にリモートワーク初めて1カ月。
身体の筋肉量が落ち、体脂肪が増え、代謝も落ちました！！（筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、脂肪が体につきやすくなるそうです。）
これじゃいかん！と思い、運動不足を解消すべく様々なトレーニングを開始。日頃から全然運動しない私でも手軽に続けられる「実践して良かった」トレーニングをご紹介します。
早送りしないで一緒にトレーニング出来る動画なので初心者でも大丈夫！
◎ラジオ体操＜3分＞
いやコレかい！って思ったかもしれない。
でもラジオ体操は最も身近で手軽に出来る「有酸素運動」なんです。
ラジオ体操第一、ラジオ体操第二の各13パターンの動きの中には、肩こりの改善、呼吸機能の促進、消化器の働きを改善、腰痛の予防が期待できる体操が含まれています。朝や運動前など動き始めに行うことでウォーミングアップとしての効果も期待できます！
私は肩こり、疲労頭痛、体の怠さを感じたら、最近はマッサージより先にラジオ体操をして治すようにしています。
◎30日間フィットネスチャレンジ＜5分＞
どんな方でも時間をみつけて実行しやすい自宅で行うワークアウトです。プロのフィットネスコーチによって考案された30日間フィットネスチャレンジが初級～上級用意されています。
1カ所4～5分で出来るのと程よい疲労感があるので私は寝る前に実施しそのまま( ˘ω˘)ｽﾔｧ…しています。
◎しなやかな体を作る毎日のストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】＜９分＞
柔軟性を高めることで代謝UP！姿勢改善！脚やせ効果あり！美肌効果あり！肩こり腰痛改善にも効く！という事でやってみたんですが、正直この記事の中のトレーニングで一番キツかったです！
筋トレは気合で何とかできるけど柔軟は続けないと出来ません。開脚の時なんかYoutubeの中の開脚と私の開脚が「ウソやろ…」って位違くて愕然としました。でも頑張ってやった後は気持ちが良いのでオススメです。（フローリングでやるのは痛いのでオススメしません）
◎姿勢と不調を改善する専門家
鈴木孝佳さんによる全身トレーニング＜10分＞
10分で頭からつま先まで全身を鍛えるトレーニングです。
自宅から出れないけど、体をしっかり動かしたい人、マンションで激しくは動けない人におすすめです。
本当にいつまで家に籠って居ればいいのか…家で仕事する様になって時間は増えたのに決定的に暇という。
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