ここ一ヶ月、右ひざの調子が良くない。床への動作が無造作にできない。駅や施設の階段は手すり無しでも昇降できるが、段差高め・踏み幅狭めの階段が急にバリアになる。手すりにつかまり一段ずつ昇降している。在職時、「階段昇降のリハビリしてます」との退院に向けての報告を簡単に受けていたなあ。

昨日は朝方とても寒くて、冷えたダメージをそのまま引きずってしまいましたわ。許すまじ寒暖差。昨夜はすぐお風呂に入って寝ました。内容は忘れましたが愉快な夢を見ました(⁠・⁠∀⁠・⁠) さて本日の目標は、体力づくりの新たな方法を試すこと！要するに心肺機能UPですね！階段昇降？早歩き？

昨日のお昼休みに職場で階段昇降をやったら、午後は睡魔が群れをなして訪問してきた地獄絵図。そんな時には秘技「まつ毛を触る」を発動いたします。危険を感じるのか、一時的にハッと目が覚めますわ。 さて本日の目標は、寝ないでお仕事すること！たぶんお昼あたりには筋肉痛がくるはずなので……！

先日ジムでマシンに座る時 無意識に左足が外に傾くのを指摘され 真っ直ぐにしようとすると 内ももにかなり力を入れる必要があった 自分はこれまで何も考えずに座っていた これからは階段昇降と歩行も 内ももに力を入れることを意識しよう 今朝のごはん ・黒豚しゃぶしゃぶ蒸しモヤシ添え