ジョン@ミニマリスト
自分自身の経験からメンタルを健康に保つにはどうするか、様々な角度から書いてきたいと思います。実体験から書いています。
実際に体を使って、幸せ・健康に向っていけるかを実験するマガジンです。経過を書こうと思っています。
小説を書きたかったのですが、いきなりはハードルが高いのでエッセイを書き溜めます。
なんでもないことをツイッターのようにつらつらと書き綴るマガジンです
自分なりの幸せについての考えを述べたいと思います。
最初は小学校、いや幼稚園だったかもしれない。 色々な人があらわれて、一時期をともに過ごして、またお別れしてを繰り返してきた。 その中でも不思議なくらい困ったときに、どうしようもない困難に接したときにそこに必要な人に出会ってきた。 困った時の出会いは自分にとっては救世主、スーパーマンのようなもの。 本人には言わないが、心ではそう思っている。 比較的順風満帆に育ってきた若い時代の中でも最初の困難は高校時代。 それまでは地元の空気があった仲間と一緒だったのが、公立のもう少
すごく調子がいいです 朝はロラぜパムとカルテオロール両方抜きましたが 問題なかったですね あまりに大丈夫だからお昼もどうしようか悩みましたが 一気に変えるとまた良くないと思い とりあえず昼は飲みました ただ、問題がないようであれば 夜もぬこうと思います（休日調子の良い時は） 朝は6時頃起きて ・ヨガ ・柔軟 ・体幹 をじっくりとやりました その後ギターをルーパー使いながら弾いて 本を読んでいました 不安や不快さはありませんでした このまま良くなっていけばいい
昨日心療内科に行った まだ通い始めて３ヶ月だから、ただの問診かなと思っていたら 「そろそろ減薬に入りましょう」 との先生の弁 は？ 目が点になった 先生、私の話聞いてました？ここ数日忙しくて出張とかで息も切れ切れでギリギリでやってましたって話したところで、、、 いや、減らしていきましょう キリッ ＊全く目が笑っていない、まじの目つき まじかあ、、、ようやく薬による安定感に慣れてきたところだと思ったら 減薬、、、 ハードだなあと思いつつも、先生から 大丈夫と
最近明らかに変化してきた 心療内科行きなおして、今３ヶ月くらいか すごく回復してきている 今までとにかくずっと我慢していて じっとしている時も空間と自分の脳と戦っている感じ それが正しいと信じてやってきたけど限界 歩いたり運動したり色々頑張ってきたけど限界だった 医者に行ってから かなり楽 今は仕事がある時に無理をした場合 辛くなるけど、それ以外は相当楽な時間がある 信じられない こんな時が来るとは でも、まだ喜ぶ段階じゃない、まだ気を引き締める段階 でも、
久しぶりにノートを書く 今日は５時半に起きた 昨日興奮してしまってよく眠れなかったから 今変化しようとしている もがいている そして、方向性としてはあっている気もする 自分はASDではないが、調べていると一部かすっていると感じることがある こだわりが強いという点 ここだなと思う こだわりを持ち、そしてそれをストレートに表現できれば問題はないが 押し殺したり我慢したりしている それがここ数年気持ちが悪い、特に職場で 昔は自分が自分でいられた 手足が伸びており
今僕はエニタイムに通っている １週間で大体８回から９回いく 今４ヶ月経ったところ 悩んでいることがある ジムに行くと、やはり翌日が疲れが出てしまうこと だいぶ負荷を落としてもそれでも出てしまう これが悩み でも、正直ジムに行ってから 背中が変わり、太ももが変わり 特にお腹の筋肉はずいぶん変わった まだ割れるとこまではきてないけど、朝空腹の時は少し割れているようになってきた こうなるとやはり嬉しいし、特に下半身をやっているとスタミナにも関係があると思う 足とお尻が
明日から休み明け仕事だ 正直めちゃくちゃ怖い 怖いというのは 休み明けにも関わらず結構キャパギリギリの仕事が続くからだ 乗り越えられるか心配だ。。。 今回の休みは本当に色々とあった 自分的にはかなり変化した 相談に乗っていただきながら、考え方もまた定まってきた しかし、背景には自然と変化してきた部分もある 小林正観さんがいうところのシナリオ、ストーリーなのかもしれない 彼曰く これに関して逆らわずに淡々と受け入れていけば 人生が勝手に進んでいくとのことであった
今一度整理しょう 生き甲斐ではないけども、何を積み上げていくかの問題 とにかく仕事 仕事のうち、社内へ向けたものは苦手だけども 顧客へ向けた仕事は好き 苦手ではない（長時間拘束を除く） そこを改めて中心に頑張っていく あと、わずかではあるけども 話ができる人との対話・会話を大切にしていくこと そして投薬しながら精神的な問題を解決していくこと ここ数日は完全に楽 その部分は楽（別にショックなことがあったからその部分は別の話） トレーニングはもっと負荷を減らす 柔軟と
夏休みもあと少し 今回は本当に何もしない夏休みだった でも、嫌だったかというとそうでもなかった 実験であったが、体調を安定させることに成功した気がする （まあ１つショックなことはあったけど、それは別物、夏休みにたまたまきたけど、ショックだった） これで、少しずつ上向いてくればなんとかなるけど 仕事が始まった時の圧迫感というか疲れにどれだけ対抗できるかが鍵 何か生き甲斐のようなものを見つけたいのが本音 だけどそう簡単にはいかないのはわかっているから 疲れないように生きる
夜に書いていく ここ二日間体調はいい、精神は置いといて 理由で思い当たるのは ・疲れが取れてきた（寝ていて気持ちが良いなど） ・運動や筋トレを止めた（柔軟 ヨガをしている） ・頭を揉むようになった ・ある人に話を聞いていただいている（本当にありがたい） というもの あと、大きく作用したのは とにかくダラダラしてもいいんだという感覚を持てたこと これが大きい 今の自分はやっぱりできるのは ダラダラして、少し歩いて きちんと家事をする これがちょうどいい しかし、仕事が
ネットの世界にはあまり良い友人になれる人はいない とある人が言っていたけど それはある種正しくもあり違っているとも言える それはあくまで私の考えだ 私の経験でいくと 私は今から6年前にネットの世界に入った それまではSNSの類は一切やったことがない 始めた理由は ・病気 ・コロナ ・在宅勤務 が理由だった 最初はトークスタンド（これが本当に良かった、あたりのアプリだった） もっと前はコエモとロンリーで直接繋がって話せるやつを使っていた しかし、この２つのアプリは
体調の状態によって 使っていく媒体が変わる ＜体調良い＞ ・スプーンキャスト、配信アプリ ・X ・ノート ＜体調悪い＞ となる なんでかっていうとノートはやっぱり書くだけなので一番 楽に実施できる Xも書くだけだけど、より スピードとか相手の反応などがあって やっぱり精神的な楽さを考えるとノートが一番 キャストは今わけあって毎日のようにやっているけども しんどいというのはある そこでノートだ ここには全くもって脚色ぜろの自分を描き続けてきた だからこそもう一度戻っ
振り出しに戻ってしまった感がある まあ厳密には戻ってないけど 気持ち的に今そのような気持ちになっている 懸念事項は ・脳疲労・・・不安感・倦怠感 ・孤独感 目の下のくま 頭髪一部（ストレス性） このような状態 この中の孤独感と元気はセットになっていて 脳疲労や不安感が上がると孤独感も上がってしまう なので、今まで色々な方法でコントロールしてきた ここにきてまたもう一度のシフトチェンジを求められていて それに対応しないといけない しかし、前向きに考えた場合は 変
今までの経験で学んだものとして 形にこだわらない 完璧を求めない というのがある たとえば、体を治していくにおいて 少し散歩する 運動する というのがあった時に 必ず朝散歩しないといけないとか 距離や時間はこうでないといけないとか あるいは筋トレで こういったレベルとやり方でないと意味がない 効率がないみたいなことがある でも、それで行ける人であれば全く問題ないけど それで挫折しちゃったり続かないのは意味がない そこで思うのは とにかくちょこちょこ僅かでいいのでや
今の段階でもう一度整理しよう まず治ってきたものとその方法 ・背中の健康骨の異常なこり・・・鍼灸院 ・手汗脇汗足汗・・・総合的 ・止まらない咳・・・総合的 ・異常な倦怠感・・・サプリ、運動、精神医療 ・不安感・・・サプリ、運動、精神医療 ・パニック障害・・・総合的 上記はなおってきたもの もう少し細かいのを入れると ・足の指の間のこり・・・お灸 これで治った 今はほぼないお灸すごい そしてこれからのこと 今残っているもの １・倦怠感・不安感 これだけ あとは
僕はスピーカーをかなり持っている ギターアンプのケースもあるが、最近のアンプは全てbluetoothが搭載されていて、普通のアンプとして使える 音楽が好きで、一時期は一番ハマっていた趣味の１つだと思う まずは聴くことにハマり そして機材に凝った スピーカーはその１つ 今はイヤホンドッドホンに凝っている そしてスピーカーは多分 １０個持っている 笑 内訳は ・ギターアンプ フェンダーのでかいの１つ ・無線のギターアンプ小型 ・ソニーの木製筐体型スピーカー２台 ・ONK
