体力づくり、はじめました

今日は朝から

◾️ミモザを植え替えて
◾️ゴマパンをつくって
◾️布団の洗濯
◾️掃除機かけ

をしていました

あとは出産の体力づくりに
30分の昇降運動！

産休に入ってから、やっぱり運動の頻度(徒歩通勤分)が減ったな〜って思っていたので、とりあえず今日からスタート

上がり下がりするだけなんだけど、
これが結構苦しい

最初は背筋をピンっとはって、腕を大きく振っていたけど、半分過ぎるころにはなんとか昇降してる感じに…

でも完遂できた！
どれだけ続けられるかわからないけれど、
残り2ヶ月、ちょっとは体力ついてるといいな𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

あわよくば、妊娠でふっくらした二の腕と太ももが少しでもいい感じになりますように…

〈昇降運動やり方〉1日30分
◾️15~20cmくらいの段差に上がって、下がってする運動

◾️ポイントは背筋をピンと伸ばすこと

◾️ダンベルとか持ちながらやると、負荷upして良いらしい