みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、日常的に運動はしていますか？ した方が良いと思ってはいるものの、なかなか運動できていない人多いのではないでしょうか？ 実際、運動をしないと体にはどんなデメリットがあるのでしょう？ 本日はそんな【運動をしないとどうなるのか】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 運動をしないデメリット では早速運動をしないデメリットについて、それぞれ見ていきましょう。 ①肥
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、暑い日に足が攣った経験はありませんか？ 暑くなってきたこの時期。 実は暑い日というのは、足が攣りやすいんです。 本日はそんな【暑い日に足がつる原因】について、パーソナトレーナーの視点で解説していこうと思います。 足がつるとは？ そもそも足がつるとはどんなことでしょう？ 足がつるとは、突然の激痛や強い痛みを伴って、足の筋肉が不随意的に収縮し、硬直する状態を指します。 この症状は、通
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 今週は暑かったですね… まだ4月なのに、夏日が続いている今日この頃。 みなさん、熱中症対策はしっかりとしていますでしょうか？ 熱中症にならないためには、具体的にどのようなことをすれば良いのでしょうか？ 本日はそんな【熱中症対策】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 熱中症とは？ そもそも熱中症とはなんでしょう？ 熱中症とは、体温調節機能が働きにくくなり、体温が
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、トレーニングはいつも何時くらいに行っていますでしょうか？ 実はトレーニングを朝に行うと、とても良い効果があるのをご存知でしょうか？ 本日はそんな【朝のトレーニングのメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 早起きをすると？ そもそも早起きをするとどんなメリットがあるのでしょう？ 時間の有効活用 早起きをすることで、一日の時間を有効に活用することが
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん今の生活の中で、何かストレスを抱えて過ごしていますか？ 大人であれ、子供であれ、大なり小なりストレスは抱えているものです。 しかしストレスが大きすぎると、体に悪影響が出てしまいます。 具体的にはどんな悪影響でしょう？ 本日はそんな【ストレスによる体への悪影響】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ストレスとは？ そもそもストレスとはなんでしょうか？ スト
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、日常的に運動・トレーニングはしていますか？ 運動不足の方、多いのではないでしょうか？ デスクワークが多い現代では、運動不足の方が人口の半分以上いると言われています。 運動不足になると、具体的に体にはどんな悪影響があるのでしょうか？ 本日はそんな【運動不足】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 運動不足とは？ 運動不足とは、身体活動が不十分な状態を指します
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、日常で足が痺れたことはありますか？ 正座をした後なんか、痺れやすいですよね。 足はなんで痺れるのでしょう？ 本日がそんな【足が痺れる原因】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 足が痺れるとどうなるのか？ そもそも足が痺れるとどうなるのでしょう？ ①感覚の欠如: 痺れた部位は感覚が鈍くなり、触れても痛みや刺激を感じにくくなります。また、痺れた状態で歩行する
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、アーモンドはお好きですか？ 手軽に入手できて、簡単に食べれるアーモンド。 アーモンドにはどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【アーモンド】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 アーモンドとは？ そもそもアーモンドとは、世界で広く栽培されている果実で、外側は硬い殻に覆われており、内側には、栄養価の高い実が含まれています。 アーモンドは、栄養価が高
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん上半身を鍛えるときに、上腕二頭筋はしっかりと鍛えますか？ また鍛える時はどんな種目をチョイスしますか？ 上腕二頭筋と言えば代表的な種目はアームカールです。 上腕二頭筋と言えばこれ！というぐらい有名な種目ですね。 そんなアームカールですが、具体的にどんなメリットがあるのでしょう？ 本日は【アームカール】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 アームカールとは？
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、サーモンはお好きですか？ 油ののったサーモンはとても美味しいですよね。 サーモンはボディメイクにもとても良いと言われています。 具体的にはどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【サーモンの健康効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 サーモンとは そもそもサーモンとは淡水と海水の両方で生息する魚類の一種で、一般的には大西洋と太平洋の両方に分布し
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 4月も半分が過ぎ、暖かい日が多くなってきましたね。 暖かくなってくると気になるのが紫外線。 みなさん、紫外線対策していますでしょうか？ 紫外線が体に悪いと知っていても、具体的に何が悪いか知っている人は多くないと思います。 本日はそんな【紫外線】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 紫外線とは？ そもそも紫外線とは、可視光の波長よりも短い電磁波の一種です。太陽から
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、横隔膜という筋肉は聞いたことがありますか？ さまざまな働きがありますが、人体にとってとても大切な筋肉です。 本日はそんな【横隔膜】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 横隔膜とは？ 横隔膜は、脊椎動物の体内で胸腔と腹腔を仕切る重要な解剖学的構造です。 この薄い筋肉と膜の層は、胸部と腹部の間に位置し、呼吸と消化などの生理学的プロセスに関与しています。 横隔
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ごまは好きですか？ ごまの味はクセがなく、嫌いな人はいないんではないでしょうか？ みんな大好きな美味しいゴマですが、どんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【ごま】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ゴマとは？ ゴマは、日本語で「胡麻」と書きます。 胡麻は、セサミ属の植物の種子であり、一般的には白い胡麻と黒い胡麻の二種類があります。 白い胡麻は殻を
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、顔のむくみを気にしたことはありますか？ 顔は一番目につく部分なので、むくむと嫌ですよね… 顔のむくみはなぜ起こるのでしょう？ 本日はそんな【顔のむくみ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 むくみとは？ そもそもむくみとはなんでしょう？ むくみとは、体の組織や皮膚に余分な水分がたまって膨張する状態を指します。 これは、通常はリンパや血管系統を通じて体内の
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム|ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、肩の動きは良い方ですか? 現代人はデスクワークの方が多いので、肩の動きが悪くなりがちと言われています。 実際肩の動きが悪いとどんなデメリットがあるのでしょう? 本日はそんな【肩関節】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 肩関節とは? そもそも肩関節とは、上肢(腕)と体幹を結ぶ関節の一つです。 肩関節は、肩甲骨の上部にある関節窩(関節を受けるくぼみ)と、上
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、タンパク質はしっかり取っていますか？ 今は結構「タンパク質を摂ろう！」「タンパク質は大事」などと、テレビなどでもやっているので、 積極的に取っている方も多いと思います。 大事と言われてるたんぱく質ですが、具体的に取るとなにがいいのでしょう？ 本日はそんな【タンパク質のメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 タンパク質とは？ そもそもタンパク質とは
