みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、爪先立ちをすることはありますか？ 爪先立ちはとても簡単にできますが、実はとても筋肉に良い効果を持った動きです。 本日はそんな【爪先立ち】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 爪先立ちとは？ 爪先立ち（つまさきだち）は、足の指の先（つま先）で立つことを指します。 これは、足首を伸ばし、かかとを上げて行う動作です。 爪先立ちは、特にバレエやダンスのトレーニング
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、アルコールは好きですか？ トレーニングを頑張った後のアルコールはいつもよりも美味しく感じますよね。 でもアルコールは筋肉に悪いという話を聞いたことはないでしょうか？ 実際アルコールは筋肉にどんな影響を及ぼすのでしょう？ 本日はそんな【アルコールと筋肉の関係】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 アルコールとは？ アルコールは、化学的にはヒドロキシル基（–
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさんトレーニングをする際に、筋肥大は意識していますか？ 筋肥大を意識することで、ただ単に筋肉が大きくなるだけでなく、痩せやすい体になったり、代謝の良い体を作ることができます。 本日はそんな【筋肥大】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 筋肥大とは？ そもそも筋肥大とはなんでしょう？ 筋肥大とは、筋肉のサイズが大きくなることを指します。 これは筋繊維のサイズが増
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさんトレーニングをする際に、トレーニングプランをしっかりと立ててトレーニングしていますでしょうか？ トレーニングプランを立てることで、目標達成やお悩みの解消に最短で近づくことができます。 トレーニングプランはどうやって立てていけば良いでしょう？ 本日はそんな【トレーニングプラン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 トレーニングプランとは？ そもそもトレーニング
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ファスティングを行ったことはありますか？ 近年、ダイエット法としてとても有名になってきたので、行ったことがある人も多いと思います。 ダイエットにも有効なファスティングですが、注意点を把握しておかないと、無駄になるだけでなく、危険な方法になってしまう可能性もあります。 本日はそんな【ファスティングの注意点】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ファスティング
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ストレッチポールを使ったことはありますか？ 今はかなり一般的になっているので、使ったことがある人も多いと思います。 ストレッチポールを使うと、具体的にはどんな効果があるのでしょう？ 本日はそんな【ストレッチポール】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 ストレッチポールとは？ そもそもストレッチポールとはなんでしょう？ ストレッチポールは、円柱形のフォー
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、オーツミルクをご存知でしょうか？ 健康意識が高まる近年、オーツミルクが注目されています。 オーツミルクとはなんでしょう？ そしてどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【オーツミルクの健康効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 オールミルクとは？ オーツミルクは、オーツ（燕麦）から作られる植物性ミルクの一種です。 特徴を見ていきましょう。 原
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、夜は早く寝ていますか？ 現代人は夜寝る時間が遅くなっていると言います。 夜更かしをしてしまうと体にはどんな影響があるのでしょう？ 本日はそんな【夜更かしをするとどうなるのか】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 夜更かしの体への影響は？ 夜更かしをすると体へはどんな影響があるのでしょう？ それぞれ見ていきましょう。 睡眠不足とその影響 免疫力の低下:
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 どんな人でも、人生で一度は経験したことがある寝違え。 寝違えると、痛みで生活が大変ですよね。 寝違えてしまった時は、どうすれば良いのでしょう？ 本日はそんな【寝違えた時の対処法】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 寝違えとは？ そもそも寝違えとはなんでしょうか？ 寝違え（ねちがえ）とは、寝ている間に不自然な姿勢で首や肩が固定され、その結果として起きた際に首や肩に痛
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、コーヒーはお好きですか？ 目覚めの一杯など、とても良いですよね。 コーヒーといえばカフェイン。 カフェインにはどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【カフェインの効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 カフェインとは？ カフェインは、主にコーヒー、茶、エナジードリンク、チョコレートなどに含まれる天然の化合物であり、覚醒作用を持つ中枢神経刺激
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん上腕二頭筋を鍛えるときに、ハンマーカールという種目は取り入れていますか？ ハンマーカールは上腕二頭筋を鍛える上で、とても効果的な種目です。 一体どんな種目なのでしょうか？ 本日はそんな【ハンマーカール】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ハンマーカールとは？ ハンマーカールは、主に腕の筋肉、特に上腕二頭筋と前腕筋群を鍛えるためのウエイトトレーニングのエクサ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、夜食を食べることはありますか？ 仕事で帰りが遅かったりすると、夜食食べたくなってしまいますよね。 食べても太らない夜食はあるのでしょうか？ 本日はそんな【体に良い夜食】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 夜食とは？ 夜食とは、主に夜遅くに食べる食事のことを指します。 通常、夕食を食べた後、寝る前までの間に摂取する軽い食事やおやつを意味します。 夜食は、小
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ノンカフェイン飲料というのをご存知でしょうか？ コーヒーや紅茶など、日常的に飲むものはカフェインが入っているものがとても多いです。 カフェインは体にメリットがあると同時に、刺激物になりますので、摂取のしすぎは体に負担となってしまいます。 そんな中ノンカフェイン飲料はカフェインを取ることなく、水分補給ができるので、とてもメリットの多い飲み物となります。 具体的なメリットは何でしょうか？
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 最近急に暑くなってきましたね… 夏が近づいてくると、大切になってくるのが水分補給。 水分補給にスポーツドリンクを飲んでいる方も少なくないと思います。 スポーツドリンクのメリット・デメリットはどんなものがあるのでしょうか？ 本日はそんな【スポーツドリンク】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 スポーツドリンクのメリットは？ まずはスポーツドリンクのメリットから見てい
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、パーソナルジムに行ったことはありますか？ 最近よく見かけるようになった、パーソナルジム。 たくさんありますが、どのようにして選んだら良いのでしょう？ 本日はそんな【正しいパーソナルジムの選び方】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 パーソナルジムとは？ そもそもパーソナルジムとはどんなところなのでしょう？ パーソナルジムとは、個別にカスタマイズされたト
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、大豆はお好きですか？ 健康にとても良いとされている大豆。 具体的にはどんな健康効果があるのでしょう？ 本日はそんな【大豆の健康効果】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 大豆とは？ そもそも大豆とは何でしょう？ 大豆とは、マメ科の一年生植物で、学名はGlycine maxです。 栄養価が高く、さまざまな用途に利用されている重要な作物です。以下に大豆の主な
