中距離

刀を研ぐ感覚

自己紹介

どうも、はじめまして。
やまわきと申します。
note始めました。ってか実質転生ですね。笑
わっきと呼んでください。
プロフィールにも書きましたが、私のnoteは

練習内容の記録、回顧
レース結果、回顧
あと、たまに思いつきで色々

を書いていくつもりです。
ハッキリ申し上げてそんな大それた中身にはならないでしょうし、私よりめちゃくちゃ速いランナーさんや情報の豊富なランナーさんのno

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4/6 ポイント練習

メニュー

400m×10 (p=71“±1“)(r=60“)

10本の予定でしたが、余裕があったので14本まで走りました。
14本にした理由は14本目がちょうど8割くらいの強度かなと思ったためです。

◉ペース◉
69“,70",71“,71“,71“,71“,69“,67“,69“,70“,69“,70“,70“,68“

ばらっばらやな。。。

膝が若干痛かったですが、ちゃんとストレッチし

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4/2,/3 大会前調整

4/2

30分jog

ただの疲労のたまらないjogです

動きとしては若干足が重く、腿を使って頑張ってあげている感じがします
けどまぁ、よくあることなのでフォームだけ崩さないように意識して走りました

今回、いつも自分が行なっている調整法とは違うものを採用しており、城西大学陸上競技部の調整を参考にしています。

4/3

400m+200m
p=レースペース
r=200mjog(1’00”)

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【強豪校必見!】中距離選手が長距離練習するとラストスパートが弱くなる話

こんにちはしまくんです!今日はタイトル通り、「中距離選手が長距離練習するとラストスパートが弱くなる!」のメカニズムを説明します。

今回このような記事を書いた理由は自分も高校時代は中距離選手にも関わらず一日30キロほど走っており、タイムがあまり伸びず困っていたからです。そして大学へ入り、人体について学び、なぜタイムが出なかったのか、ラストスパートが弱かったのかの答えが出たのでここに書きました!

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種目選択②

つい先日、親知らずを抜いてしまったのでしばらく走れません(笑)

さて、中距離をやるにあたって、個人的必要なのはまず絶対的スピードと中間のスピード持久力。練習場所は、河川敷と5km程先に400mの土トラック、近所の公園の3箇所。

練習のほとんどは、jogになるが大学生の郡山京梧選手のjogメニューを拝見して面白そうなメニューがあったので今後取り入れていく。中間の1〜2kmをハイペースで押してまた

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種目選択①

久しぶりの投稿になります。

27歳市民ランナーは決断しました!      中距離やってみようと……(笑)

10月くらいに故障(臀部の張り)があり11月〜現在にかけて徐々に練習強度や走行距離を伸ばしています。そんなとき、阿見ACのオンラインミーティングを受けた事をきっかけに、Brooksというシューズメーカーに興味を持ち、あわよくば中距離に挑戦しようと思いました(かなり無謀)

それまでは、長距

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さあ、靴を履いて外へ出てみよう

さあ、靴を履いて外へ出てみよう。

日常の閉塞感、人間関係の悩み、テスト、…気にかかることがあるなら
一度外へ出てみませんか

冷たい朝の空気のなか歩く。走る。
ぽかぽかの昼の陽気のなか歩く。走る。
静かな夜の道を歩く。走る。

スマホが当たり前にある今、1人を味わうことは少なくなっています。
普段からランニングをしている者として、様々なものから“自由になる時間‘’を過ごすことをおすすめしますし、

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スプリント練習

今日、短距離選手の練習に交ざって練習をした。
内容…アップとして、200m×3 メイン150mダッシュ×5 レスト10~15min。

中距離をやっているならばスプリント練習は入れるべきだ、と思う。
スプリント練習は、短距離選手がしているような練習、150mダッシュなどが挙げられる。ショートインターバルやレペティションといったいわゆるスピード練習とは別だ。

するべき理由

①スピードの絶対値を上

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努力の集光レンズ…    (1151)

私は、この「努力の集光レンズ」ってのを、一昨年のマインドフルネス学会の帰りの新幹線の中で聴くことができました。

でも、正直「・・・」

難しすぎてわからない。

「今」の「私」が、私なりに解釈すると、「マインドフルネス」というフィルターを通して一つひとつ積み上げていく、です。如何でしょうか。あっておりますでしょうか。合ってなくっても別に構わないのですが…

『スティーブジョブ氏の伝説のスピーチ』

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嬉しいです、次も良い記事書きます♡
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自己紹介

簡単に自己紹介をしておきます。

・ステータス
公立高校で中距離やっています。

・ベストは、
400m 51.5?
800m 1.59.??
1500m 4.04.??
3000msc 10.09.??
5000m 15.44..??
10km(ロード) 31.43
細かいタイムは伏せます。悪しからず。

・目標は、
2年の総体で県大会突破、3年生でインターハイ出場です。

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