山城人志/パーソナルトレーナー💪フィジーク選手の日常&ナチュラルボディメイク・ダイエットの情報
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2023オールジャパンの最終調整方法【選手向け】
いつもパーソナルを受けてくださっているクライアント様から、今年のオールジャパンについて大会までのトレーニング方法や食事の調整などについて書いて欲しいとの要望がありましたので、詳細を書いていきたいと思います。
この記事はフィジーク大会に出場される選手向けになるかもしれません。
興味のある方はぜひ見てください。
JBBFオールジャパンとは
まず初めに、このJBBFのオールジャパンフィットネスチャ
パーソナルトレーナー山城が選ぶサプリメント6選【筋肥大用、トレーニング編】
【筋トレの効果を最大限に引き出す栄養素6選】
日頃からトレーニングをしていて、少しでも早く理想の体に近づきたいと思っている方なら、サプリメントも有効的に使っていきたいところですよね。
様々なサプリメントの中から、本当に効果のあるサプリメントは何なのか、ボディメイクに有効なサプリメント、今回は筋肥大メインに考えたサプリメント6選してみたので、紹介していきたいと思います。
ここで紹介するサプリメン
炭水化物とは part①
炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。体内の消化酵素で消化できる「糖質」と、消化されない「食物繊維」に分けられます。
糖質は、体内で消化吸収されてブドウ糖となり、筋肉や脳のエネルギー源として使われます。
脳は、ブドウ糖を唯一のエネルギー源として使うといわれています。糖質が不足すると、集中力や思考力が低下し
アルギニン、シトルリン
今回はアルギニンとシトルリンについて書きたいと思います。この二つのアミノ酸は、「スーパーアミノ酸」と言われています。この「スーパーアミノ酸」と呼ばれているものには5成分あり、バリン、ロイシン、イソロイシン、そして今回ご紹介するアルギニンとシトルリンです。
アルギニンとシトルリンは血管や成長ホルモンに影響を与え、老若男女の健康維持に大変効果があるといわれています。アルギニンとシトルリンとは何なのか
グルタミンについて(免疫力UP)
グルタミンというアミノ酸はご存知でしょうか。トレーニングをしている方なら、一度は耳にしたことのあるアミノ酸だと思います。
BCAAと並んで人気のあるアミノ酸がグルタミンです。果たしてそのグルタミンとは、どんなアミノ酸なのでしょうか。
グルタミンとは何か
グルタミンは主にストレスに対して、消費されるものになります。
ストレスと言えば精神的なものを指すのが一般的ですが、トレーニングのような肉体的刺
ワークアウトドリンクについて(アミノ酸)
今回は、トレーニング中に飲んでいるドリンクについて書きます。
9月で大会が終わり、約半年の減量生活が終わってここからは増量期に入ります。減量中と増量中で少しトレーニング中のドリンクに変化が出てくるので、今回は増量中に飲むドリンクの紹介解説します。
EAAとBCAAどっちが必要❓というよりどっちも必要。
トレーニング中によく飲まれるドリンクとして、アミノ酸ドリンクがあげられます。中身は主に「EA