【プロテイン編】ダイエット商品その① / カロリー計算「あすけん」【ザバス・マイプロテイン】
ダイエットは奥深い。自宅やジムでトレーニングを始めることで栄養素のことを学び始めた。たんぱく質・糖質・脂質。今まで1度も気にしたことがなかった。
勉強に次ぐ勉強。
115kgから75kgへのダイエットのため。
悩む画伯ちゃん🍚
本格的に食事制限と栄養バランスに気をつけた食事をしていこうと取り組みだして、脂質と糖質を大幅に減らした食生活になっていった。
鶏むね肉・豆類・海藻類・サラダ・スープ...
そんな決まったような献立しか思いつけない画伯ちゃん。
飽きてフラストレーションが爆発しそうなとき、とあるアプリに出会った。
『あすけん』というカロリー計算アプリだ。
自分の摂取している栄養素を見てみると、圧倒的にたんぱく質が足りていなかった。そして糖質も制限しすぎていた。
イライラしてくるはずだ。急激に頭が回らなくなって。
データ上で可視化すると、そんなことも見えてくるのが面白い。
アプリの助言を参考に献立も変化していった。
ありがとう、あすけん。
あすけんについて↓↓↓
(後日up予定)
プロテイン
ネットで調べると、たんぱく質=プロテインだと初めて意味を知って驚いた。実家で肉類ばかり食べていた学生時代に筋肉が付きやすかった理由がわかった。
"たんぱく質が足りていない"と、あすけんに注意される日々。このままだと痩せたとて筋肉も減っていくそうだ。
たんぱく質含有量の多い食品に目を通すと...
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
引用：https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=85&category=muscle
現状では、この中だと"鶏むね肉・豆類・たまご"くらいしか続けられそうな値段のものが無い。他の肉類や魚介類では値段が高くつく。
楽しみつつ頑張ろうと思えばお金がかかるし、安くストイックに取り組もうと思えば毎日同じような食事になる。
鶏むね...豆腐...納豆...
このへんは人によるんだろうけど、画伯ちゃんは低価格で長期的にたんぱく質を摂取したかった。
他にも何か試せないかと調べていくうちに、とうとうあの存在に出会った。
プロテインパウダー
耳にはするが、自分には縁遠いと思い試そうとしたことも無かったプロテインパウダー。
食事制限を始めて積極的に糖分を断っていたので、甘みのあるものを選べば日々のモチベーションも上がりそうだ。
高価格で効果の大きいイメージだが、鶏むね・大豆・卵以外の食品に手を出すよりは安く済むかも！？と期待し、有名どころの商品を買ってみることに。
初心者が手に入れやすいプロテインパウダー「SAVAS(ザバス)」から試してみた。
ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインなどの種類があるが、まずはソイプロテインをAmazonで購入。
豆からできたタンパク質=ソイプロテイン。
安さで選んだのもあるが、ダイエットが主な理由である以上、満腹感が長持ちすると書かれていたのが購入の決め手。
"皮膚や血流にも良い"と書いてあり、これが1番自分に合いそうだなと感じた。
ソイプロテイン
初めてのプロテインドリンク。
ドロドロしていて飲みにくい。
知識が無かったのでプロテインシェイカーに粉を入れてから水分を注いでいたので"ダマだらけ"になっていた。
使っているプロテインシェイカーも『SAVAS』↓↓↓
1日1回。夕食前に飲んでいた。
確かにお腹にたまる。
しかしドロドロする飲みにくさから、苦い漢方薬を飲むような抵抗感も出てきた。
それでも"効果が出るまでは"と思い毎回飲み続けていく。水ではなく低脂肪乳で割ると、だいぶ飲みやすくなった。
しかし身体に変化が起き始める。
ただこれが、
・同時期に始めたジムのトレーニングによるものなのか
・季節の変わり目によるものなのか
・ソイプロテインの味のせいなのか
・成分のせいなのか
どれが原因がわからなかったけど、立って歩けなくなった。意識が朦朧とするほど。
この時はソイプロテインのせいだと思い飲むのを止めた。
数日経ってもおさまらず、アレルギーかなと心配になっていた。
この頃、音楽で繋がった友達と美術館に行く機会があった。その時も余りのしんどさに一言も話せなかった。
とても申し訳なかった...作品を見てる時もソイプロテインのせいか風邪のせいなのかを考えて苦しんでいた...
これは捨てるしかないかも。
トレーニングと共にも2週間ほど休んだ。
少し体調が良くなってから、恐る恐る飲んでみると特に何も起きない...
え...風邪だったのか...？
めったにひかない風邪をひいていただけ...！？
プロテインを飲んでトレーニングに急に熱が入ったことで、免疫力が低下していたのかもしれない。
その後、毎日1杯ずつを繰り返し、2~3ヶ月かけてソイプロテインを飲みきった。
すっかり苦手意識がついていたため、次はホエイプロテインに挑戦するぞと意気込みながら。
またしても悩む画伯ちゃん🍚
ソイと同様、SAVASの商品からホエイプロテインを選ぼうとするが値段が高い。同じメーカーで自分なりの比較をしたかったが諦めた。
スーパーに売ってるこういうパック商品で様子を伺っていく。
ソイとは違いミルクプロテインはサラサラしていて飲みやすい。
1度も体調に変化は起きなかったが効果もわからなかった。
どちらを飲んでも体質が変化した気がしなかったので、"もう少し高頻度で3ヶ月以上続けないとわからないのかな？"と感じていた。
ここでまた他のメーカーや、特徴の違いをネットで見比べていくが、どの商品もずっと続けていくにはお金の面で苦しい...
サプリの購入で、過去によく愛用していたiherbを思い出しサイトを確認してみても高かった。
(iherbの紹介コード SVK083)
iherbに気になる商品は多くあったけど。
うーん。もっと安いのを...
あちこち探していると「マイプロテイン」というサイトに辿り着いた。
MYPROTEIN
いろんな人が「マイプロテインは安い」とレビューしていた。公式サイトを覗いたが特に安くなく...
紹介コードのために大げさに書かれてるのかと落胆しかけたとき
"ゾロ目セール" 40%オフ！
"元旦フラッシュセール" 45%オフ！
ちょうどいろんなセールが始まろうとしていた。
身を乗り出す2018年1月。
さらに調べていくと時折おこなうセール時に買えば1kg1400~1600円ほどでホエイプロテインを購入できるらしい。
SAVASと比べると半額以下...！？
衝撃を受けた。まずくて飲めないのかな？と不安になる。しかし評判は安さだけでは無かった。
フレーバーが多数あり、人によって違いはあるが好みに合うものが見つかればジュース感覚で飲めるらしい。
試しに買ってみた。
久しぶりの個人輸入。イギリスから届くのに2~3週間かかるらしい。
ワクワクする2018年が始まった。
一番初めに購入したものの１つ↓↓↓
マイプロテインのソイ
送料無料にするため様々な商品を一気に購入。
ホエイプロテイン・ホエイのアイソレートとともに、myproteinのソイプロテインも購入した。
ザバスと似てドロドロしている。やっぱりソイはこういう食感なんだな。
マイプロのソイも低脂肪牛乳で割ればなんとか飲めて、水で割ると少し気持ち悪くなる。得意ではないと判断できた。
当時は"マイプロは安いだけかもしれない...買いすぎた..."と後悔し始めていた。
それでも飲む頻度をあげて、ソイを1kg消化。
次の商品へ。
マイプロテインのホエイ
ちゃんとホエイプロテインを飲んだのは初めて。今までのものと全く違う味わい。飲みやすくサラサラしていた。
そしてバカみたいなハッキリした強い味と香り。
フレーバーによって差はあれど、甘みがかなり強い。
画伯ちゃんの舌にあっていた。
安くてバカ甘くて、タンパク質の含有量もわかりやすい。だいたい1杯で20~21gくらい摂れる。
1日1~2杯か、運動量が多い日は3杯くらい飲んでいた。
マイプロのホエイも始めは低脂肪牛乳に溶かしていたが、ここ1年くらいは基本的に水だ。
水ですぐ溶けて、サッと飲める。
最高だ。
画伯ちゃんの場合、一緒に食物繊維パウダーも入れて飲んでいる。腸内に優しく。難消化性デキストリンもオススメ。
マイプロテインなら安いし続けられそうだ。
他にもいろんなフレーバー(味)がある。全種類制覇を目指すことを決意。
一杯分に小分けされたお試し版でほぼ制覇したけど、リコリス・チョコミントステビア・ラベンダーは２度と飲めない味だった😂笑
セールが立て続けにあったので、初めての購入から数週間後には追加でホエイプロテインを購入していた。
プロテイン以外にも、BCAA(アミノ酸)を軸にいろんな商品を購入していった。
マイプロは月に1~2度セールを行なっている。
特にゴールデンウィークとブラックフライデーなどは激安になる。元値の半額くらいに下がる。ほんと一度試してみてほしい。
MYPROTEINのサイトはこちら↓↓↓
画伯ちゃんの紹介コードはこちら↓↓↓
FCKU-R1
一定額以上を購入すると『おまけ』として無料プレゼントが付いてくる時がある。
そこで出会ったサプリやお菓子たちも素晴らしいものばかりだった。
たんぱく質含有量の多い、プロテインバー系のお菓子たちはかなり満足できる！ドラッグストアやコンビニに売ってるものより好き。
バカみたいに甘みがあって味が強いのが、ダイエット中の欲望を補ってくれる。
そして！
ヨーグルトやドリンクに入れて甘みを足して楽しめるゼロカロリーのフレーバードロップス↓
これも素晴らしい！
絶対に食卓に欠かせない存在になっている。
マイプロに出会ってから
様々なサイトで買っていたサプリ系(マルチビタミン、オメガ3、亜鉛など)も、マイプロテインのセール時に集めるようになっていた。
iherbの方が安い場合もあるだろうけど、気づけばmyproteinに洗脳に近い信頼と、貢献したいという気持ちが湧いていた。
画伯ちゃんは依存しやすいのかもしれない😂
マイプロテインを利用してホエイプロテイン・BCAAを摂り始めてから、モチベーション上昇は勿論のこと、体重が下がり筋肉量は増加した。
食事制限やトレーニングの効果もあるだろうけど、確実に効果を感じていた。
トレーニング中のBCAAと、トレーニング後のホエイプロテインの染み渡る感覚がたまらない！
今あるストック分が尽きたら、BCAAをEAAに移行する予定。すでに1袋買ってあるけどまだ試せてないから楽しみ。
プロテイン類は、この先もずっとマイプロにすると思う。
自分の行動が一番大事だけど、こういうモチベーションを保てるものに出会えるのも大事。
生活が楽しくなった🤗
それでいて値段はSAVASの半額以下で、フレーバーも商品も多数ある。
『マイプロテイン』本当にオススメです！！！
画伯ちゃんの紹介コードを使えば、初めて購入する人に特典があったはず。
正直紹介コードはどうでもいいから、1度だけでもセール中にmyproteinのサイトを見てみてほしい！
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=FCKU-R1
画伯ちゃんのオススメ！
最後にiPhoneのメモ帳に毎回(飲み始めと飲みなれた頃に)書きためていた、各商品の個人的な感想を記しておきます！
ホエイプロテインのおすすめフレーバーは...
・チョコバナナ(甘い、溶けにくい、味飽きない？)
・ストロベリークリーム(甘い、とろみ、イチゴオレ)
・ナチュラルチョコレート(薄め、かなりうまい)
・チョコレートスムーズ(ちょいとろ、甘い)
・ブルーベリーチーズケーキ(甘い、うまい)
・パイナップル(ミルキー、甘くうまい)
・ミルクティ(薄め、固まる、飽きにくい？)
・ティラミス(さらさら、甘さ控えめ)
・北海道ミルク(香り強い、薄甘い、練乳っぽい？)
BCAAのおすすめフレーバーは...
・グレープフルーツ(スポドリ、かなりうまい)
・ブルーラズベリー(青い、ほんのり甘く飲みやすい)
・コーラ(スッキリ、ガムみたいな味)
・ビターレモン(かなり薄めて飲むならうまい)
・アイスティー(かなり濃い、甘すぎるティー)
お菓子系のおすすめは...
・プロテインウエハース チョコ味 (くそ甘、腹持ちいい、サクサク美味しい)
・プロテインブラウニー ホワイトチョコ味 (風味、食感、大きさ、美味しさ全て良し)
・プロテインブラウニー チョコ味 (不思議な酸味、食感、でかく美味しい)
・ロッキーロード チョコ味 (サクサク、マシュマロ入り、満足感あるが少し苦味？)
・リーンクッキーのホワイトチョコ味 (カントリーマアム的、甘め、飽きるかも？値段と含有量はかなりいい)
・ベイクドクッキー チョコ味 (いい甘み、しっとり柔らかく美味しい)
flavor dropsのオススメは...
・チョコ (100点、うまい、リピート！)
・ストロベリー(85点、匂い強い、ジャム味、長持ち)
・メイプルシロップ(85点、かなり甘い、なんでも合う、飽きる )
・ホワイトチョコ(50点、甘すぎ、透明、そこまで)
完全なる主観！
自分なりの順位通りに載せました。他の人には意味が伝わりにくい部分が多いかもしれないけど、もし参考になれば嬉しいです！
終わりに
トレーニングして、食事して、眠って、ドキドキして、最高の人生にしたいね！みんなでね！
プロテインはそういうことを支えてくれる補助的なものだと思う。
補助をしっかり固めるのは大事なことだと試行錯誤して学べた。
自分に合うものを見つけたりモチベーションを保ってくれるものと出会うっていうことは、行動する気持ちを持続させてくれる。
ダイエットして、鍛えて、この街で1番モテるようになるまで止まらずに進んでいきたい！
2020年のゴールデンウィークに買ったマイプロテイン
試したことないお菓子と、人気すぎてなかなか入手しづらくなったロールドオーツ(オートミール)とおまけ。
お菓子楽しみだ😍
次回のダイエット商品に
つづく
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ダイエット集マガジン
https://note.com/get_up_punks/m/m074b84e5a72c
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https://heavyendies.bandcamp.com/album/menbo
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