#時短レシピ
ボリューム満点！鯖缶サンドウィッチ🐟
急遽パンが食べたくなり、食パンを買ってきました！
そのまま食べるのも味気ない、、、、、
ということで鯖缶サンドを作成✨
鯖缶は1日1缶を目安で食べることで、中性脂肪・コレステロールの低下の効果があり、とっても体にいいんです💖
手軽に買えるし、調理もほぼ無しなので、お子さんと一緒にでも作れちゃいます！！
鯖缶の汁はスープにすることで、余すことなく栄養摂取ができちゃいますよ👏
早速サバサ
5分で完成！ガリサバ丼✨🐟
こんにちは！
今日は、
いや、”今日も”鯖缶メニューのご紹介です✍️
どれだけ鯖缶食べるんですか！？という感じなのですが、
毎日１缶ずつ食べております🫡
健康のため、というよりかは単純に楽で美味しくてレパートリー豊富だから✨
1年くらい前までは鯖缶にどうしても抵抗があって、手に取れなかったのですが、意を決して食べ始めたらどハマり😂
毎回１０缶ずつ買ってストックしております！
脂質がう
カルパッチョ風!!健康ドレッシング🥗
こんにちは！！
今日は鯖缶にも合う、サラダにも合う、お刺身にも合う、
万能健康ドレッシングをご紹介したいと思います✨
素材の味も生かしつつ、飽きがこないドレッシングをぜひお試しください🥗
早速レシピへGO！
【材料】
・お酢 大２
・レモン 大１
・オリーブオイル 小さじ１弱
・バジル 少々
・こしょう 少々
【レシピ】
まぜるだけ！！笑
以上です。
爆速、爆ウマドレッシングの完成です。
便秘改善キムチチャーハン
こんにちは！
長年便秘症の私がお昼によく食べるメニュー。
その名も便秘改善キムチャーです✨🤩
キムチの発酵食品、オリーブオイルの油分、お米の食物繊維、鶏肉のタンパク質でバランスバッチリ、ボリュームバッチリの最高レシピです🏆
便秘は、様々な種類があるので自分のタイプを見定めた上で改善策を試すのが良いですが、ダイエット中に多い便秘に多いのが
脂質不足
食物繊維不足
になります。
痩せな
超絶ヘルシー豚ヒレ炒め🐷
こんにちは！
今日はビタミンBたっぷり豚肉レシピです🐖
ビタミンBには糖質や脂質など3大栄養素の代謝を助けてくれる働きがあるので、意識して取ることで摂取した栄養を効率よくエネルギーにすることができます🙆♀️✨
豚肉にはビタミンBが豊富に含まれて、ニンニクやネギなどと一緒に調理することによって効果も高まります💡
(スラミナ飯と呼ばれる、豚肉とニンニク丼は理にかなっていたのですね！！)
ダイエット中もギルティ感を！！鯖カレーリゾット🍛
こんにちは！モエだもんです💖
今日は雑誌の撮影に行ってきました📸
プロのカメラマンさんに撮ってもらえるのは、とても貴重な時間で楽しかったです！
そんなこんなでお昼が14時に🕛
時間はかけたくないけど、お腹は空いた！！
という事で、ずぼら飯発動🍚🍚
今日は、まな板なし！洗い物はプライパンだけ！
高タンパク、低脂質だけど、ギルティ感を味わえる🤤
鯖カレーリゾットです🍛
【材料】
カレー粉で痩せ活カレー🍛
みなさんこんにちは！
トレーニング後はお腹が空いて作る気力も出てこない、、、、。
簡単にでも美味しくタンパク質も取りたい！
ということで、冷凍庫にストックしている鶏もも肉とスーパーで買った千切りキャベツでズボラカレー発動🍳
鶏肉は皮をとって、一口台にカットしたものを100~120gに分けて冷凍ストックしています。
使いたい時にレンジで解凍するだけで使えるので、とっても便利✨
鶏ももは皮を
【痩せ飯】キムチーズチャーハン
こんにちは！モエだもんです！
ダイエットにはカロリーも大事だけれども
心を満たせるダイエットでないと長続きしないですよね！
質素で低カロリーで低脂質で、、、、、、
と我慢を続けているとどこかで爆発して、結局元通りに。
楽しく続くダイエットは、無理せず楽しくできるものだと思います✨
だからダイエット中でも食事の楽しさは必須👀
無理してキツくするんじゃなくて、楽しんで考えて食事をした方が結果
【痩せ飯】朝のタンパク質丼
こんにちは！モエだもんです🦄💖
みなさん朝ごはんは食べていますか？
忙しいと省きがちな朝ごはんですが、朝ごはんを食べる方が痩せる体になるんです✨
朝ごはんを食べないと、
・元気が出ない
・代謝が上がらずカロリー消費減
・タンパク質が不足して筋肉減少
・お昼ご飯の吸収率が上がる
などデメリットばかり😱
朝ごはんを食べると、
・頭の回転が速くなる
・1日の代謝が上がる
・活動量が増える
・
【痩せ飯】これならいける！痩せチーズケーキ
こんにちは！モエだもんです💖
甘いもの食べたいなー
どうしてもケーキが食べたい
夜遅いけど、口が寂しい
というときありますよね。
我慢するのがいいけれど、我慢のしすぎも心にも体にも良くない。
けどカロリーはできるだけ控えたい。
そんな時に大活躍する、痩せチーズケーキのご紹介です！
高タンパク、低脂質なのでダイエットの方はもちろん、トレーニーにも大活躍です👍
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【痩せ飯】ダイエット牛丼
ダイエット中、味の濃いもの食べたくなることありませんか？
でも痩せるためには我慢しないと、、、、、、
という方に朗報です🤩
ダイエット中でも牛丼食べられます！！！！！！！！！
その秘訣は、、、、
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【食材】
ご飯 1人前
乾燥大豆ミート 30g
玉ねぎ 1/4
すき焼きのタレ 30ml(商品の1回分で使用してください)
すき焼きのタレを6倍で薄めたもの
【作り方】
１、
【痩せ飯】大豆ミートのピーマン詰め
年が明けて1ヶ月経ちましたが、年末年始で増えた体重は戻りましたか？？👀
寒さや忙しさで運動の時間がとれなかったり、
崩れた生活リズムが続いてしまうとなかなか体はいうことを聞いてくれませんよね💦
運動の時間がとれない時は、食事だけでも意識をすることで体を整えることができます🙆♀️
ということで、今日は大豆ミートのご紹介！
みなさん大豆ミートって食べたことがありますか？？
スーパーに売