便秘改善キムチチャーハン

こんにちは！
長年便秘症の私がお昼によく食べるメニュー。

その名も便秘改善キムチャーです✨🤩

キムチの発酵食品、オリーブオイルの油分、お米の食物繊維、鶏肉のタンパク質でバランスバッチリ、ボリュームバッチリの最高レシピです🏆

便秘は、様々な種類があるので自分のタイプを見定めた上で改善策を試すのが良いですが、ダイエット中に多い便秘に多いのが

脂質不足
食物繊維不足

になります。

痩せないといけないという意識が強すぎて、極端な脂質カットや糖質カットをしていると、便の量がなくなってしまったり、そもそもの便の量が少なくて押し出せなくなってしまいます😨

便秘はいうならば、腸にゴミが溜まった状態、、、、、、、
そのままにしてしまうとそのゴミはどんどんと腐敗していき腸内環境は最悪に、、、、、。

ならば、普段の生活から腸と会話をして過ごすべし！
そして食事は腸と密接な関係を持つ大事な要素。
自分の体は食べたものから作られています。

良いものを食べれば、体もお腹もしっかりと応えてくれますのでチャレンジしていきましょう👍

便秘改善キムチチャーハン
【材料】1人前
・ご飯160g
・キムチ　40g
・お好きな野菜(キャベツ、にんじん、ピーマンがおすすめ)
・お肉(鶏肉皮なしがおすすめ)　100~120g
・オリーブオイル　5g
・鶏ガラ　少々

【レシピ】
１、フライパンで鶏肉を炒める
２、ある程度火が通ったら野菜を投入、炒める
３、オリーブオイル入れて全体に馴染ませたら、ご飯を投入
４、ご飯がほぐれたらキムチと鶏ガラを入れて混ぜ合わせる
５、完成

超絶簡単、フライパンだけで完成です🍳
野菜をたくさん入れることで、ボリューム感を出すことができるのでダイエット中だけどいっぱい食べたいという夢も叶えられちゃいます✨

脂質不足は肌や髪の毛の乾燥、ホルモンバランスの乱れ、エネルギー不足につながります。
糖質不足もエネルギー不足、記憶力の低下、筋力低下、脳の疲れ、太りやすい体質になりやすい、など様々な危険性があります。

正しく食べて、美しくダイエットするにはしっかり食べることも重要なのです。

おいしく楽しく食べて、体も心もハッピーに過ごしましょう🌈

無理せず楽しく日常生活にダイエットを取り入れていきたい方、
意識しなくても自然と痩せる体に近づくマインドを知りたい方はぜひこちらもご覧ください💖

→https://www.knowledge.ne.jp/lec342.html