旦那と娘はホテルのビュッフェ。私は減量モードなので遠慮した。12月は飲み会やXmasで確実に太るから。一人で昼間筋トレに夢中になってたらこんな時間に。お腹空いてないけど、筋肉のために食べなきゃ。納豆、大根の葉とジャコ炒め、生卵、キムチ、里芋と豆腐とねぎの味噌汁（残り物）。

2022.11.7 本日の晩ごはん😋 🌈レシピup済みです👇 https://ayugohan.com/ ◎ちょっと和風鶏むね肉のカオマンガイ ◎余った半身揚げとエビの生春巻き ぴっぷ小ねぎ塩だれで炊いたご飯に 鮭醤油を使ったタレでちょっと 和風テイストに☝️

2022.11.16 本日の晩ごはん😋 ◎ベジミンチ入りほりにし味の チーズメンチカツ ◎絹ごし厚揚げとインゲンのごま煮 ◎豆ご飯 大豆と玄米で作られてるベジミンチ 初め作りました🤗 ブログにアップしてます🤲😚 https://ayugohan.com/

2022.11.10 本日の晩ごはん😋 🌈大豆ミートの酢豚風レシピ公開中👇 https://ayugohan.com/?p=4801 ◎きのこたっぷり具だくさんの煮麺 ◎大豆ミートと野菜の酢豚風 久しぶりの大豆ミートメニュー☝️ 酢豚には隠し味を使って 洋風コク旨に仕上げました🤗

2022.6.28 本日の晩ごはん😋 ◎小ねぎ醤油の大粒納豆チャーハン ◎鶏むね肉のチーズ入りピーマン肉詰め ◎豆サラダ&付け合せ野菜 今日は冷ご飯消化メニュー😆 栄養バランスとたんぱく質は しっかり😉 合い挽き肉より鶏むね肉の方が 私は好きかも～ウマウマ🤤✨ #筋トレ飯

2022.6.24 本日の晩ごはん😋 ◎目玉焼き乗せ豚キムチ焼きそば ◎絹ごし厚揚げとブロッコリーの タルタルみそチーズ焼き 今日は軽めに(軽い？🤔)笑 しかし たんぱく質はしっかり🔥 最近ほぼ筋トレ飯化しており ます笑 毎日美味しくたんぱく質ね💕 #筋トレ飯