痩せるには運動ではなく食事-To lose weight, eat, not exercise-
前回の記事でぽっこりお腹はなぜへこまないのか!?についてご紹介させていただきました。、脂肪細胞にある中性脂肪がエネルギーに変わるのは後回しとの事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの内容をご紹介させていただきます。
In the previous article, I introduced why a chubby stomach doesn't get flattened!? , it was said that the conversion of neutral fats in fat cells into energy is delayed. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, we will introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the contents of the title.
”本当にダイエットを考えるなら、運動するよりも食事を変えることです。運動で減らせる体重はたかが知れており、とても効率的とは言えません。筋トレに励んでいる人たちがよく口にする「筋肉を増やすことで基礎代謝を高めればダイエットにつながる」という理論は間違っていません。しかし、そこまで基礎代謝を高めるには、相当のトレーニングが必要です。”
"If you really want to lose weight, change your diet rather than exercise. The amount of weight you can lose through exercise is limited, and it's not very effective. There is nothing wrong with the theory that people who work hard on muscle training often say, ``Increasing your muscle mass and increasing your basal metabolism will lead to weight loss.'' However, it takes a lot of training to increase your basal metabolism to that extent."
”十分なトレーニング時間が確保出来なければ、すぐに筋肉は落ちて元の木阿弥となります。ここが問題なのです。皆さんはプロのアスリートでもないのに、ずっと厳しいトレーニングを続ける事ができますか？無理につけた筋肉を長期間にわたって維持しようと努力することよりも、糖質制限に集中する方がはるかに利が多いでしょう。”
”If you don't get enough training time, you'll quickly lose muscle and regain it. This is the problem. Even though you are not a professional athlete, can you continue to train hard for a long time? It is far more beneficial to focus on restricting carbohydrates than trying to maintain the muscle you have built over the long term.”
皆さんいかがだったでしょうか。運動で減らせる体重には限界があるようですね。ダイエットを検討されている方はまずは、日頃の何気ない食事から意識してみてください。また糖質を多く摂取した後の運動が効果的のようなので、そちらの記事も良ければご参考ください。何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。
What did you all think? There seems to be a limit to how much weight you can lose through exercise. If you are considering going on a diet, please start by paying attention to your daily casual meals. Also, it seems that exercising after consuming a lot of carbohydrates is effective, so please refer to that article if you like. I hope this is of some help. See you soon. thank you very much.
【前回記事】
参考文献 医者が教える食事術 最強の教科書
著者 牧田善二
出版 ダイヤモンド社
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