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【39日／365日】毎朝ジム・ブログへと移行します！
おはようございます！
久しぶりの投稿になります(^ ^)
と言っても、一旦noteでの発信はやめたいと思います…。
実は、ブログの方でGoogle AdSense合格をもらうことができました！！
この機会に自分の考えや経験、伝えていきたいことはブログの方でまとめていきたいと思います。
毎朝ジムは、Twitterで発信を続けていこうと思っています！
noteで発信を続けて1ヶ月…
たくさんの
【募集】パーソナルトレーニング受けてみませんか？
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【29日／365日】健康になれる！？おすすめのコンビニおにぎり
おはようございます！
在宅学習にも慣れてきたビ〜ンズ先生です！
今日も朝ジムの報告から(^^)
4月23日(金) 7:00〜7:40
部位：有酸素運動・腹筋
内容：ウォーキング 20分(1.5km)
アブドミナルクランチ 15回×3ｾｯﾄ
今日はノー筋トレデー！軽く身体動かして終わりました。
健康になれる！？おすすめコンビニおにぎり皆さんはコンビニをよく利用
【28日／365日】Javascript始めます…
おはようございます！
教員を退職して、今日で1ヶ月が経ちました。
1ヶ月前の今日、すべての仕事を片付けて、大阪でお世話になった人たちとの別れを惜しみながら教員として最後の日を迎えました。
あれから1ヶ月…。とりあえず行動は続けていますが、まだまだ形になっていないのが現状です。しかし、今は「畑を耕している」時期だと思っています。
まだまだ収穫する時期は先になりそうですが、しっかりと耕して、種
【27日／365日】新社会人の方に伝えたいこと
おはようございます！
今日も連続ジム記録更新日記から！
4月21日(水) 6:10~6:40
部位：脚
内容：スクワット 95kg×10回×3set
ブルガリアンスクワット （16kg×2）×両足10回×3set
インナーサイ（マシン） 32kg×10回×3set
レッグプレス 80kg×10回×3set
少しお疲れ気味になってきたので、今日はいつもよりメニューを
【26日／365日】初のパーソナルトレーニング！
おはようございます！
今日は日記です(^^)
まずは毎朝ジムの報告から！
4月20日(火) 5:20〜5:50
部位：胸
内容：ベンチプレス 70kg×10回×3set
ダンベルプレス 22kg×10回×3set
インクラインベンチプレス 45kg×10回×3set
今日は軽めに胸をやりました！6時30分の電車に乗らなければいけなかったので、ジムに行けるか不安でしたが
【24日／365日】1on1コーチング勉強会に参加してみて感じたこと
おはようございます！
土日は、朝ジムが比較的空いているので快適にトレーニングできています(^ ^)
今日は腹筋を痛めつけてやりました（笑）
4月18日(日) 6:10~6:50
部位：有酸素・腹筋
内容：ウォーキング 15分（傾斜あり）
フロントプランク・サイドプランク 30秒×右30秒×左30秒×3set
TRXトレーニング オブリーククランチ 10回×3set
![[２２日／３６５日]ミッションステートメントについて](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/50116419/rectangle_large_type_2_6e7657d1fac9c5e61d301d5c0cb60a1c.jpeg?width=800)
[２２日／３６５日]ミッションステートメントについて
おはようございます！ビ〜ンズ先生です！
今日は最近ハマっている脚トレの日(^^)
1週間で1番の楽しみです(笑)！
4月16日(金) 6:30〜7:10
内容：スクワット 95kg×10回×3set
ブルガリアンスクワット （16kg×2）×両足10回×3set
インナーサイ（マシン） 32kg×10回×3set
レッグエクステンション 55kg×10回×3set
![[21日／365日]プログラミング勉強中！！](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/50068758/rectangle_large_type_2_d1d8a86d689103e8ca2a24124cb48a5c.png?width=800)
[21日／365日]プログラミング勉強中！！
おはようございます！ビ〜ンズ先生です！
今日も朝ジムに行ってきました。
今日は胸の日！バチバチ追い込みました(^^)
4月15日(木)
部位：胸
内容：ダンベルベンチプレス 左右26kg×8回×3set
インクラインベンチプレス 55kg×10回×3set
ダンベルフライ 左右12kg×10回×3set
マシンチェストプレス 55kg×10回×3set
【20日／365日】時間が長く感じるようになるコツ
おはようございます！ビ〜ンズ先生です＾＾
自分のことを「先生」と呼ぶのに、若干の抵抗は感じています…笑。
今日も「毎朝ジム」の報告から！
4月14日(水) 5:40~6:10
部位：背中
内容：デットリフト 95kg×10回×3set
ラットプルダウン 55kg×10回×3set
シーテッドロウ 55kg×10回×3set
ワンハンドダンベルロウ 22kg×10回