ビ〜ンズ先生

【コーチング×トレーナー×エンジニア】元高校教師／現在はプログラミングを勉強しながら転…

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【コーチング×トレーナー×エンジニア】元高校教師／現在はプログラミングを勉強しながら転職活動中／TCS認定コーチ／プロテインマイスター／NSCA–CPT資格保有／毎朝筋トレ継続中／コーチング・パーソナルトレーニング募集中！ブログhttps://beans-teacher.com/

【39日／365日】毎朝ジム・ブログへと移行します！

おはようございます！ 久しぶりの投稿になります(^ ^) と言っても、一旦noteでの発信はやめたいと思います…。 実は、ブログの方でGoogle AdSense合格をもらうことができました！！ この機会に自分の考えや経験、伝えていきたいことはブログの方でまとめていきたいと思います。 毎朝ジムは、Twitterで発信を続けていこうと思っています！ noteで発信を続けて1ヶ月… たくさんの方に見ていただきました。 また、スキをしてくれた方々、本当にありがとうございまし

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    • [31日／365日]毎朝ジム　1ヶ月達成！！

      おはようございます！ 毎朝ジム、1ヶ月達成しました(^^)！ 今日が1番の試練でしたが(いまから山登りなので6時30分の電車に揺られてます)、何とか行くことができました！ 継続することの楽しさ、そして生きてるからこそこういう行動ができるという喜びを凄く感じています。 継続が辛いとかしんどいとかいう人もいますが、私はそうは思わないです！楽しくできるような工夫や行動選びをすれば、誰でも出来ると思います！ 私には身体を鍛えるという行動とnoteで発信するという工夫でとりあ

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      • 【30日／365日】毎朝ジム・ミスは誰にでもある

        おはようございます！ 毎朝ジムも30日に到達しました！！ 明日行けば1ヶ月達成ですが、明日は7時から山登りに行くので、5時にはジムへ行かないと間に合いません…。1ヶ月達成の最後の試練として頑張ります。 4月24日(土)　5:30~6:00 部位：背中 内容：デットリフト　95kg×10回×3set 　　　ラットプルダウン　55kg×10回×3set 　　　シーテッドロウ　55kg×10回×3set 　　　ダンベルロウイング　24kg×左右10回×3set 背中

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        • 【募集】パーソナルトレーニング受けてみませんか？

          週末限定でパーソナルトレーニングを受けたい方を募集しています！ 「体が変われば心が変わる」を信条に日々活動しています。 ⭐︎こんな人にオススメ・体を変えて、人生を変えたい人 ・カッコいい、美しい体にしたい人 ・いままでほとんど運動をしたことがないが、筋トレをしてみたい人 ・ジムに行きたいが、大勢の人がいる前でトレーニングをしたくない人 ・パーソナルトレーニングを受けたいけど、大手のジムにしようか悩んでいる。 ・気軽にパーソナルトレーニングを受けてみたい！ ・ス

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          【29日／365日】健康になれる！？おすすめのコンビニおにぎり

          おはようございます！ 在宅学習にも慣れてきたビ〜ンズ先生です！ 今日も朝ジムの報告から(^^) 4月23日(金) 7:00〜7:40 部位：有酸素運動・腹筋 内容：ウォーキング　20分(1.5km) アブドミナルクランチ　15回×3ｾｯﾄ 今日はノー筋トレデー！軽く身体動かして終わりました。 健康になれる！？おすすめコンビニおにぎり皆さんはコンビニをよく利用しますか？ 私は教員時代、ほぼ毎日コンビニを利用していました。 「朝ごはんをコン

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          【29日／365日】健康になれる！？おすすめのコンビニおにぎり

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          【28日／365日】Javascript始めます…

          おはようございます！ 教員を退職して、今日で1ヶ月が経ちました。 1ヶ月前の今日、すべての仕事を片付けて、大阪でお世話になった人たちとの別れを惜しみながら教員として最後の日を迎えました。 あれから1ヶ月…。とりあえず行動は続けていますが、まだまだ形になっていないのが現状です。しかし、今は「畑を耕している」時期だと思っています。 まだまだ収穫する時期は先になりそうですが、しっかりと耕して、種を蒔いて、いつか多くの野菜を収穫できるように頑張りたいと思います。 ということ

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          【28日／365日】Javascript始めます…

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          【27日／365日】新社会人の方に伝えたいこと

          おはようございます！ 今日も連続ジム記録更新日記から！ 4月21日(水)　6:10~6:40 部位：脚 内容：スクワット　95kg×10回×3set 　　　ブルガリアンスクワット　（16kg×2）×両足10回×3set 　　　インナーサイ（マシン）　32kg×10回×3set 　　　レッグプレス　80kg×10回×3set 少しお疲れ気味になってきたので、今日はいつもよりメニューを減らしてみました。休むのも勇気！だと自分に言い聞かせました…。 社会という枠組

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          【27日／365日】新社会人の方に伝えたいこと

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          【26日／365日】初のパーソナルトレーニング！

          おはようございます！ 今日は日記です(^^) まずは毎朝ジムの報告から！ 4月20日(火) 5:20〜5:50 部位：胸 内容：ベンチプレス　70kg×10回×3set 　　　ダンベルプレス　22kg×10回×3set 　　　インクラインベンチプレス　45kg×10回×3set 今日は軽めに胸をやりました！6時30分の電車に乗らなければいけなかったので、ジムに行けるか不安でしたが、気合いで足を運びました。 パーソナルトレーニング、始めました今日は初めてのパ

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          【25日／365日】イップスの経験から得たもの

          おはよございます！ 今日も毎朝ジムの継続日記からスタートします。 今日は月曜日！週の始まりが苦痛じゃなくなったのは、社会人4年目ぐらいからです(^ ^) そして現在は、フリーランス（ほぼ無職…笑）なので、むしろ今週も始まったということが喜ばしく感じてきました！ 今週も頑張っていきましょう！！ 4月19日(月)　5:30~6:00 部位：背中 内容：デットリフト　95kg×10回×3set 　　　ラットプルダウン　55kg×10回×3set 　　　シーテッドロ

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          【25日／365日】イップスの経験から得たもの

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          【24日／365日】1on1コーチング勉強会に参加してみて感じたこと

          おはようございます！ 土日は、朝ジムが比較的空いているので快適にトレーニングできています(^ ^) 今日は腹筋を痛めつけてやりました（笑） 4月18日(日)　6:10~6:50 部位：有酸素・腹筋 内容：ウォーキング　15分（傾斜あり） 　　　フロントプランク・サイドプランク　30秒×右30秒×左30秒×3set 　　　TRXトレーニング　オブリーククランチ　10回×3set 　　　アブドミナルクランチ（マシン）　50kg×10回×3set 　　　ロータリー

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          【24日／365日】1on1コーチング勉強会に参加してみて感じたこと

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          【23日／365日】サウナに入ろう！

          おはようございます！ 毎朝ジム記録23日目です！ まずは区切りの1ヶ月を目指して頑張りたいと思います。 4月17日(土)　6:00~7:45 部位：肩・腕 内容：ダンベルプレス　左右18kg×10回×3set 　　　サイドレイズ（スタンディング）　左右8kg×10回×3set 　　　フロントレイズ（スタンディング）　左右8kg×10回×3set 　　　アームカール（スタンディング）　左右14kg×10回×3set 　　　＋　左右8kg×10回×3set 　

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          【23日／365日】サウナに入ろう！

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          [２２日／３６５日]ミッションステートメントについて

          おはようございます！ビ〜ンズ先生です！ 今日は最近ハマっている脚トレの日(^^) 1週間で1番の楽しみです(笑)！ 4月16日(金) 6:30〜7:10 内容：スクワット　95kg×10回×3set 　　　ブルガリアンスクワット　（16kg×2）×両足10回×3set 　　　インナーサイ（マシン）　32kg×10回×3set 　　　レッグエクステンション　55kg×10回×3set 　　　レッグカール　50kg×10回×3set 　　　レッグプレス　80k

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          [21日／365日]プログラミング勉強中！！

          おはようございます！ビ〜ンズ先生です！ 今日も朝ジムに行ってきました。 今日は胸の日！バチバチ追い込みました(^^) 4月15日(木) 部位：胸 内容：ダンベルベンチプレス　左右26kg×8回×3set 　　　インクラインベンチプレス　55kg×10回×3set 　　　ダンベルフライ　左右12kg×10回×3set 　　　マシンチェストプレス　55kg×10回×3set 　　　腕立て伏せ　10回×3set 　　　ケーブルチェストプレス　20kg×10回

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          【20日／365日】時間が長く感じるようになるコツ

          おはようございます！ビ〜ンズ先生です＾＾ 自分のことを「先生」と呼ぶのに、若干の抵抗は感じています…笑。 今日も「毎朝ジム」の報告から！ 4月14日(水)　5:40~6:10 部位：背中 内容：デットリフト　95kg×10回×3set 　　　ラットプルダウン　55kg×10回×3set 　　　シーテッドロウ　55kg×10回×3set 　　　ワンハンドダンベルロウ　22kg×10回×3set 弱点の背中も少しずつ重量が上がってきました！ 「継続は力なり」で

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          【20日／365日】時間が長く感じるようになるコツ

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          【19日／365日】ジムでのマナー、これだけはやってほしい！

          おはようございます！ 毎朝ジム記録更新中のビ〜ンズ先生です！ 今日のワークアウトはこんな感じでした(^ ^) 4月13日(火)　5:30~6:10 部位：有酸素運動 内容：クロストレーナー　20分 　　　アブドミナルクランチ　45kg×10回×3set 　　　ロータリートールソー　35kg×10回×3set 　　　プランク（フロント・サイド）　30秒×1set 今日は「ノー筋トレデー」 軽く汗を流して終了しました。 「休みも大切。」 そう自分に言い聞か

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          【19日／365日】ジムでのマナー、これだけはやってほしい！

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          【18日／365日】おすすめプロテイン！

          おはようございます！ 今日も「毎朝ジム」の報告から… 4月12日(月)　5:15~6:00 部位：肩・腕 内容：ダンベルプレス　左右18kg×10回×3set 　　　サイドレイズ（スタンディング）　左右8kg×10回×3set 　　　フロントレイズ（スタンディング）　左右8kg×10回×3set 　　　アームカール（スタンディング）　左右14kg×10回×3set 　　　＋　左右8kg×10回×3set 　　　トライセプスエクステンション（バーベル）　30k

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          【18日／365日】おすすめプロテイン！

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