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自律神経を整える毎日できる簡単エクササイズ
自律神経専門治療院が患者さま全員に教えている簡単エクササイズ。
毎日行うことで少しずつ自動的に自律神経が整っていきます。
大切な事は続けることですが
誰でも簡単にできるのでとてもおすすめです。
また慢性的な腰痛や股関節痛、肩凝りのアプローチにも相性が良く
このエクササイズだけでも改善される方もいらっしゃいます。
私は慢性的な痛み、疲労は自律神経が絡んでいると考えています。
なかなか症
肩が治らないのは原因は肩にない！？
先日、私はボルダリングで右肩の腱板を傷めました。
肩はなかなか治りにくい部位で
少し休むと軽減するがちょっと頑張るとまた痛む。
これを繰り返すことがとても多い部位です。
この悩みをもつスポーツ愛好家、スポーツ選手は多いでしょう。
とくに私自身も関わるクライミングでも
国際大会などをみるとテーピングをしている選手も見かけますし、
知り合いのクライマーでも手術をされたり、これからする方も
クライミングによる肘と手首の痛みにはコレ！最新科学による高機能サポーター
クライミングによる手首の痛み（TFCC損傷や動かすと痛い、ラップ持ちが痛い）
クライミングによる肘の痛み（野球肘、ゴルフ肘、内側上顆炎、靭帯損傷など）
なかな治らない方にお薦めしたい特にサポーターがあります。
決してこのサポーターの会社の回し者ではありません(笑)
サポーターというと関節を保護するイメージをもたれてる方が多いと思いますがそれでけでは全然もの足りない。
というより無いよりは
関節、筋腱を早く治すために行った食事法（自分は手首の痛み(TFCC損傷)）
クライミングによる手首の痛みは多くの方が経験あると思います。
その中でも特に悩まされるのが
手首の尺側(小指)の痛みで
TFCC損傷と言われる。
手首尺側にある軟骨を傷めてしまうモノです。
スローパーをピンチ持ち、手首を捻ったり、返すときに傷めることが多いようです。
症状も似たようにドアノブ回す、タオルを絞る事で痛みが誘発されます。
今回私はジムでラップ持ち動作を繰り返す事で損傷しま
初動負荷トレーニングで長年の肩と肘の痛みは治るのか
今回は肩、肘の痛みと初動負荷トレーニングについてです。
たまたま私が怪我をしていたので
自分の状態と初動負荷トレーニングを行った事を記事にします。
肩、肘が痛くて悩まれている方に
参考になれば幸いです。
自分が初動負荷トレーニングを始めようと思った理由は
・クライミングの成長が止まって何かしないと次がないなと思っていたからです。
・レストしないで肩と肘を治したい。
・身体、特に関節
初動負荷トレーニングとクライミング
以前から興味があった
初動負荷トレーニングを始めてみました。
初動負荷トレーニングと言えば元野球選手イチローさんが２６歳から多い時では１日５回以上も行っていたトレーニング。
４０歳を超えてもバリバリでメジャーリーグで活躍していたイチローさんが欠かさず行っていたという事だけで説得力が絶大ですね。
初動負荷トレーニング®は、専用のB.M.L.Tカム®マシンを用いて行うトレーニングです。
今回は
自分で治す、ボルダリングによる指の痛み(腱)
ボルダリングによる指の痛み。
今回の記事は指の痛みでも腱の痛みです。
よくパキるとクライミング界隈で聞きますがこれも腱による痛みと思われます。
特にボルダリングはホールドを引っかける、掴むという動作が多い上に
足の置き場が悪いので
指に負担をかけやすいスポーツになります。
手指はその様な負担に耐える構造になっていません。
ある意味、痛みが出て当たり前とも言えます。
それでも周りのクライマーを見て分
自分で治す、ボルダリングによる指の痛み(関節)
クライミングで指を痛める方はとても多いですよね。
「そもそも指は身体を支える為にできていないのでレストしましょう。」
ではクライマーは納得しません。
できるだけ登る事を続けながら治す方法を
私の知識と経験を元に記していきたいと思います。
指の痛みでも今回は指の関節の痛み。
特に多いのは中指と薬指のＰＩＰ関節(第二関節)です。
この関節の痛みが何故多いか？先ず大前提に知っておきたいのは